こんにちは
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毛穴ケア専門サロン APRIKOSEの小池です
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以前の記事でもご紹介しました
内側からお肌を改善する方法第2弾!
前回は1日1食は和食を!!
とお伝えしましたが、
「和食とおっしゃっていましたが、
小池さんは具体的に普段何をたくさん食べていますか?」
というご質問を頂きました。
確かにあなたも和食と言われても、
どんなものをどんな風に食べたらいいか
ピンと来なかったかもしれません。
ピンと来なかったかもしれ
今回は、より具体的な食材をご紹介していきますね。
身体の内側から改善していくと
お肌のみならず、体にも変化が出てきます。
肌年齢はもちろん体内年齢も上がって
趣味やお友達とのお出かけの幅も広がって
〇〇ちゃんのお母さん若くていつもキレイだよね~何歳?
〇〇ちゃんのお母さん若くていつもキレイだよね~何歳?
え?うそでしょ?見えな~い!
なんて言われる日が来るのです!
もちろん体内から改善するとなると
睡眠や運動もリンクしてきますので
そちらも追ってご紹介していきますね。
まず第一歩を踏み出せずにいると
その間にもどんどん肌は劣っていきます。
なんて言われる日が来るのです!
もちろん体内から改善するとなると
睡眠や運動もリンクしてきます
まず第一歩を踏み出せずにいると
その間にもどんどん肌は劣っていきます。
めんどくさいな~と思ってあと回しにしていると、
皮膚科に通うことになったり、
よりたくさんの化粧品を使わなきゃいけなくなったり、
もっともっとめんどくさいことになってしまうのです。
和食でも野菜とタンパク質が必要とお伝えしましたが、
その野菜の中でも抗酸化物質を摂る必要があります。
抗酸化物質といわれてもなじみがないと思いますが
酸化=老化 です。
簡単に言えばその老化を防いでくれるが抗酸化物質です。
最近は化粧品などでも「抗酸化作用あり」
なんてよく耳にしますが、
高価な化粧品を買わなくとも
毎日欠かさず誰もが行う食事で自然と得られるのです。
その抗酸化物質は
年齢とともに減少するので自ら補う必要があるのです。
そこで様々な食品や成分が挙げられるのですが
混乱してしまうので
今回は抗酸化物質をたっぷり含む食材のみお伝えします!
ブロッコリーとかぼちゃ
この2つ!!!
緑黄色野菜の中でもこの2つがかなり優秀です。
あとはきのこ、海藻、豆、根菜なども意識できるとより良いですが、
今回はとにかくブロッコリーとかぼちゃ!
覚えて下さい。
ブロッコリーとかぼちゃ
スーパーでこの2つが頭によぎるように焼き付けて下さいね。
高価な化粧品を買わなくとも
毎日欠かさず誰もが行う食事で自然と得られるのです。
その抗酸化物質は
年齢とともに減少するので自ら補う必要があるのです。
そこで様々な食品や成分が挙げられるのですが
混乱してしまうので
今回は抗酸化物質をたっぷり含む食材のみお伝えします!
ブロッコリーとかぼちゃ
この2つ!!!
緑黄色野菜の中でもこの2つがかなり優秀です。
あとはきのこ、海藻、豆、根菜なども意識できるとより良いですが、
今回はとにかくブロッコリーとかぼちゃ!
覚えて下さい。
ブロッコリーとかぼちゃ
スーパーでこの2つが頭によぎるように焼き付けて下さいね。
それでは今すぐ、
ブロッコリーで何つくるか、
ブロッコリーで何つくるか、
かぼちゃで何つくるか、
献立を2品考えてみてくださいね。