毛穴の内側からできるスキンケア

こんにちは
毛穴ケア専門サロン　　ＡＰＲＩＫＯＳＥの小池です


以前の記事でもご紹介しました

内側からお肌を改善する方法第2弾！

前回は１日１食は和食を！！

とお伝えしましたが、

「和食とおっしゃっていましたが、

小池さんは具体的に普段何をたくさん食べていますか？」

というご質問を頂きました。

確かにあなたも和食と言われても、
どんなものをどんな風に食べたらいいか
ピンと来なかったかもしれません。

今回は、より具体的な食材をご紹介していきますね。

身体の内側から改善していくと

お肌のみならず、体にも変化が出てきます。

肌年齢はもちろん体内年齢も上がって

趣味やお友達とのお出かけの幅も広がって


〇〇ちゃんのお母さん若くていつもキレイだよね～何歳？

え？うそでしょ？見えな～い！
なんて言われる日が来るのです！

もちろん体内から改善するとなると
睡眠や運動もリンクしてきますので
そちらも追ってご紹介していきますね。


まず第一歩を踏み出せずにいると
その間にもどんどん肌は劣っていきます。

めんどくさいな～と思ってあと回しにしていると、

皮膚科に通うことになったり、

よりたくさんの化粧品を使わなきゃいけなくなったり、

もっともっとめんどくさいことになってしまうのです。

和食でも野菜とタンパク質が必要とお伝えしましたが、
その野菜の中でも抗酸化物質を摂る必要があります。

抗酸化物質といわれてもなじみがないと思いますが
酸化＝老化　です。
簡単に言えばその老化を防いでくれるが抗酸化物質です。

最近は化粧品などでも「抗酸化作用あり」

なんてよく耳にしますが、
高価な化粧品を買わなくとも
毎日欠かさず誰もが行う食事で自然と得られるのです。


その抗酸化物質は
年齢とともに減少するので自ら補う必要があるのです。


そこで様々な食品や成分が挙げられるのですが
混乱してしまうので
今回は抗酸化物質をたっぷり含む食材のみお伝えします！

ブロッコリーとかぼちゃ


この２つ！！！
緑黄色野菜の中でもこの２つがかなり優秀です。
あとはきのこ、海藻、豆、根菜なども意識できるとより良いですが、
今回はとにかくブロッコリーとかぼちゃ！
覚えて下さい。



ブロッコリーとかぼちゃ　



スーパーでこの２つが頭によぎるように焼き付けて下さいね。

それでは今すぐ、

ブロッコリーで何つくるか、

かぼちゃで何つくるか、

献立を2品考えてみてくださいね。

それでは今日はこの辺で！！！！