梅雨になって改めて気付く事

梅雨になってからというもの、夜部屋干ししておいた洗濯物が

全く乾かなくなってしまいました

24時間以上干していても乾かない事が多々

外だったら乾くのでしょうか

冬の間は、数時間でパリパリに乾いていたのに・・・

毎日乾燥機がフル稼働です。

という事は、冬がどれだけ乾燥が激しいか、改めて実感して

しまいます。

手や足がひび割れるわけですよね。

体には水分が必要なわけ

梅雨真っ盛りのはずですが、毎日雨というわけでもなく、

晴れて夏かと思わせるような暑い日もあったりします。

そんな日は、汗もかくので余計に水分が欲しくなりますよね

人間の体は大部分が水で出来ています。

胎児では体重の約90％

新生児では約75％

子どもでは約70％

成人では約60～65％

老人では50～55％　　　　　を水が占めています。

1日に約2ℓ以上の水分が体から排出されていますが、

水分を摂取量が少なければ、肌の乾燥や風邪、便秘などの

他に熱中症や脳梗塞など様々な健康障害のリスクも出てきます。

人は、食べ物がなくてもある程度生きられますが、水分が

全く取れないと2～3日で生きていられなくなるそうです。

喉が渇く前に、こまめに水分補給をして頂くのが良いですが

単なる水だと喉が渇かないと美味しく感じず、飲めない事も

多いですよね。

かと言って、甘い飲み物やお酒では、逆に水分が出ていったり

糖分過多になってしまいます。

私も普通の水だと飲みにくいので、炭酸水を飲んでいます。

もちろん甘味のない物ですが、レモンやグレープフルーツ、梅

などのフレーバーの物が飲みやすくごくごくいけちゃいます

いろんなメーカーから出ているので、自分の好みの物を

見つけられると、より美味しく適量の水分が取れるようになり

ますよ

活躍する筋肉

最近、お店で研修していて気付いた事です。

頭ではわかっていても、実際体験して実感しないと

『本当の意味で』分からない事って、多いですよね

今回は、お腹をやっていたんですが、

店長に触ってもらって、肋骨の下辺り、『横隔膜』辺りが固い

という事で、やってもらいました。

横隔膜というのは、呼吸活動の7割近くを担っている、薄い筋膜

です。

息を吸う時に、この筋膜が収縮して下がることにより、

肺を膨らませて空気を取り込みやすくするんです。

圧してもらうと、痛いというより圧迫感が強かったんですが、

終わった後、凄く呼吸がしやすくなったのを実感しました

このところ、、咳喘息になってしまい、激しく咳き込むと胃の

辺りに激痛があったので、おかしいなと思っていたんですが

横隔膜に負担をかけていたようです

仕事のお疲れや緊張などで、横隔膜が上がったままに

なっていると、肺が膨らまずしっかり呼吸が出来ない事が

あります。

また、胃・肝臓・腎臓などの機能が低下すると横隔膜の動きが

鈍くなることもあります。

お疲れは溜め込まず、日々快適な生活を送れるようにしましょう

梅雨迫る

そろそろ梅雨の時期が迫ってまいりました。

お天気だけ見ていると、30℃超えの夏日で、本当に梅雨が

くるのかなと思ってしまいます。

今年は、当初、時期が遅れるような事を言ってましたが

例年通りの日程になりそうです。

暑すぎるのも困りものですが、私なんかは、梅雨が1番

体がジメジメしてしんどくなってしまいます

皆様は、どうでしょうか

梅雨の時期は、気圧が下がり、ジメジメの不快感だけでなく、

冷え、だるさ、むくみなども強く出やすくなります。

疲れも感じやすく、精神的にも集中力の低下や、イライラ

しやすくなったり、やる気が起きないなどの症状も出やすく

なります。

冷え対策や、朝のシャワーやマッサージなども、体の疲れを

緩和し体的にも気分的にも改善しやすくしてくれます。

梅雨のだるさから、夏バテに発生しないよう、自分なりの

解消法など、いろいろ試して、ジメジメ梅雨を乗り切りましょう

まだ5月ですが・・・

最近30℃超えの暑い日が続いてますね。

まだ5月でこの暑さだと、今年の夏はまさかの40℃で

過ごさないといけなくなるのでしょうか

梅雨もまだだというのに、かなり心配です

気温が高いので、痩身を受けられるお客様の体も冬のように

冷えていないので、汗のかきかたがこの時期にしては、多い

です。

多い方だと、ベットにバケツをひっくり返したかと思うような

水たまりが出来ていました

寒くて、体が固まったり、冷えているよりは良いのですが、

暑すぎるのも熱中症など困りものです。

今年の夏は、どうなることやら

暑いからといって、冷房の下でじっとしているのもよくないので

バテない程度に汗をかいて、水分をしっかり取って、循環の良い

体で夏を迎える準備をしましょう