【ダイエット生活】連続プランク12日目

3分59秒のプランクをやり始めて12日目。
やっと習慣になりました。

やった効果といえば、
腹筋が更に固くなったのと、
体脂肪率が減少していること。

プチダイエットが終わり、
食事量を増やしているにも関わらず、
11〜12%だったのが、
10〜11%に下がっています。

効果は出ていますね

【ダイエット生活】安定の水曜日

待ちに待った水曜日。
三週間ぶりです。

最初は、初級者向けステップ。
動きはゆっくりですが、
ベーシックオーバーなどのステップ台を越えるのが出てきました。

インストラクターは丁寧に教えてくれるため、難なくできました。

次はZUMBA。
相変わらず、激しい動きをしてくれます。
今日は、身体が動けていたため、
いつもより、オーバー気味にやりました。
60分のクラスですが、短いです！


最後は、エアロサーキット。
チャチャチャやシャッセなど
弾む動作が多いのと、スクワットをするため、足回りが鍛えられます。

流れるよう意識し、何とか思い通りに出来ました。

週の半ばで停滞しているモチベーションを
高めてくれる水曜日のレッスン。
元気をもらってます(^^)

【ダイエット生活】二週間ぶりの月曜日

二週間ぶりの月曜日。
初心者向けステップからスタート。

続いて、中級エアロ。
最終週のため、アームがついて、
コリオが進化してましたが、
なんとか頑張りました。

この中級エアロは、終わった後の爽快感がたまりません。

最後はZUMBA。
中級エアロで体力消耗しましたが、
余力でやりきりました。　
動作はシンプルですが、強度があるため
かなりしんどかったです。

来週は、休館日のためスキップ。
再来週に続きます

【ダイエット生活】筋トレの週末

土日は基本的に筋トレの日です。

腕立て伏せ、腹筋ローラー、スクワット、
チューブエクササイズを一通りこなす日々です。

最近は、追加でプランクも参加です。

ジワーッと筋肉痛になるくらいの強度で実施してます

【ダイエット生活】久しぶりの10%割り

毎朝、体重と体脂肪率を計測していますが、
久しぶりに体脂肪率が10%を割りました。


金曜日のエアロと、毎日やっているプランク3分59秒のおかげかな？と
思ってます。