１月に入り、後がなくなり、三連休前からちと走ってみた。
やっぱ、ちょっと走っただけで息切れがする。
歩く分には何キロでも歩けるけど、走るのはそうはいかない。
歩くのと同じペースでも、体にかかる負担が大きい。
太ったし、ダンスも休んでるから筋力も落ちてる。
翌々日に、少し距離を伸ばしてみた。
一度走った距離は、次に走るときには、それほど苦にならなくなって
いる。
今年は、歩道が広く走りやすい近所の大きな道路を選んでみた。
今までよりアップダウンがないけど、信号が少ないので、続けて走る
ことが出来る。
翌々日、さらに距離を多めに伸ばした。
最後の方、息切れも酷い。
でも、『今、苦しい思いをすれば、当日の苦しみが減る』と自分に言い
聞かせ、めちゃゆっくりペースだったけど、歩かなかった。
案の定、翌日筋肉痛になったが、去年みたいに苦しくなったらすぐ歩く
という癖はなくなったようだ。
次の週末、アミノバリュー片手に、かなり距離を伸ばした。
でも、目標とする距離には全然及ばない。
途中、右ひざが痛くなり、何度もストレッチし、ヘロヘロになりながら、や
はり歩くペースでゆっくりと走った。
今度は、かなり酷い筋肉痛になった。
週中、疲労蓄積と冷え込みで体調崩し、一日仕事を休んだ。
体にかかる負担が大きいので、寝不足＆飲酒は厳禁とし、体力回復を
図るが、年々疲労回復に時間がかかる。
無理が出来るのは今月いっぱいだが、総合的に考えて、今年は20キロ
のロングは出来そうにないかも。
回復しないうちに無理すると、怪我するもとだし・・・。
とりあえず、走らないときは、少しだけスクワット・腕立て・腹筋・背筋を
やっているけど、全然足りない。
ただでさえ、右膝が心配なのに、先日、通勤途中、電車が急停車して、
人がぶつかってきた時、右膝クキッて変な方に捻った。（まだ何となく痛む）
先週末から、雪で良い休養日となったけど、これから先どうなることか
・・・(￣ ￣;) うーん
とりあえず、毎年２月はあまり走ってなかったけど、今年は月中まで短い
距離少しだけ走るかな"ノ(-＿＿＿＿＿＿＿＿-；)ウゥーム・・・
やっぱ、ちょっと走っただけで息切れがする。
歩く分には何キロでも歩けるけど、走るのはそうはいかない。
歩くのと同じペースでも、体にかかる負担が大きい。
太ったし、ダンスも休んでるから筋力も落ちてる。
翌々日に、少し距離を伸ばしてみた。
一度走った距離は、次に走るときには、それほど苦にならなくなって
いる。
今年は、歩道が広く走りやすい近所の大きな道路を選んでみた。
今までよりアップダウンがないけど、信号が少ないので、続けて走る
ことが出来る。
翌々日、さらに距離を多めに伸ばした。
最後の方、息切れも酷い。
でも、『今、苦しい思いをすれば、当日の苦しみが減る』と自分に言い
聞かせ、めちゃゆっくりペースだったけど、歩かなかった。
案の定、翌日筋肉痛になったが、去年みたいに苦しくなったらすぐ歩く
という癖はなくなったようだ。
次の週末、アミノバリュー片手に、かなり距離を伸ばした。
でも、目標とする距離には全然及ばない。
途中、右ひざが痛くなり、何度もストレッチし、ヘロヘロになりながら、や
はり歩くペースでゆっくりと走った。
今度は、かなり酷い筋肉痛になった。
週中、疲労蓄積と冷え込みで体調崩し、一日仕事を休んだ。
体にかかる負担が大きいので、寝不足＆飲酒は厳禁とし、体力回復を
図るが、年々疲労回復に時間がかかる。
無理が出来るのは今月いっぱいだが、総合的に考えて、今年は20キロ
のロングは出来そうにないかも。
回復しないうちに無理すると、怪我するもとだし・・・。
とりあえず、走らないときは、少しだけスクワット・腕立て・腹筋・背筋を
やっているけど、全然足りない。
ただでさえ、右膝が心配なのに、先日、通勤途中、電車が急停車して、
人がぶつかってきた時、右膝クキッて変な方に捻った。（まだ何となく痛む）
先週末から、雪で良い休養日となったけど、これから先どうなることか
・・・(￣ ￣;) うーん
とりあえず、毎年２月はあまり走ってなかったけど、今年は月中まで短い
距離少しだけ走るかな"ノ(-＿＿＿＿＿＿＿＿-；)ウゥーム・・・