体重がなかなか減らない⤵️🙍
全体的にお肉ついてきて、去年の服がムっチムチ～🤣
腹・腰・お尻・背中・腕・・・
これから薄着の夏が来てしまう❗
(もう半袖だけど💦)
体型を服で隠す事はできるけど、やはり肉を落とさなきゃ
体脂肪も増えてる❗
『夜は間食しない』と決めたのですが、昨日旦那が２０時過ぎに帰宅し苛々してチョコビスケット食べちゃいました←人のせいにしてる～😂
今日は家の中でYouTube見ながら、ストレッチ＆ダイエット運動
地味に腹筋が使われじんわり汗かいた…それだけ筋肉動かしてないって事よね
なんかさギックリ腰やってから右の股関節が痛む時あるんだよね。
座って股関節開いたり、寝転んで膝を持ったり、そのまま左右に動かすと右の股関節の動きに違和感(軽い痛み)ある。
でも歩く事は出来るからね😅
近所の私より１０才位上の女性？
さっきウォーキングの格好で歩いてたけどめちゃ速い😲💦
(やや早歩きの速度に近い)
犬の散歩したり１日数回歩いてる👀
と、言うかこの辺の高齢者７０歳過ぎてても歩く速度速くてビックリ🤣
私も無理ない程度に運動取入れ少し体重落とさねば😅
目標－３．５～４㎏
お昼は↓
⚫長芋＋納豆＋鰹節＋小ネギ
⚫キャベツ＋豚コマ塩胡椒炒め
⚫🥒＋🍅
昨日の朝からご飯粒食べてないな…🙄
昨日朝→パン＆おかず、昼→サラダうどん＆おかず、夜→おつまみ＆ノンアル🍺
今朝→煮卵＋サラダ＋ヨーグルト、ナッツの一口オヤツ＋デミタス１本
バランス良く❗お昼はご飯少なめに食べよう😊
夜は野菜＆豆腐メインで✨
お腹すいた。旦那よ早く来てくれ💧