「体幹（たいかん）」という言葉、よく耳にしませんか？
体幹とは、お腹の奥にある4つの筋肉のことです。
文字を見ると、「体」の「幹（みき）」と書きます。つまり、枝に対する木の幹、手足に対する「胴体（どうたい）」という意味で、まさに体の中心となる一番大切な部分です。
体幹トレーニングは、この胴体の奥にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えることです。具体的な方法はネットにたくさんありますが、一番の効果は、体のゆがみを直せること。
実は私、ジムのトレーナーさんに「肩や首の痛み、腰痛は、体幹の弱さが原因かも」と指摘されてしまいました。
そこで今は、週に3〜4回、ストレッチやウォーキングなど、体幹を意識した運動を続けています。少しずつゆがみが直るのを楽しみにしていますが、結果を出すにはコツコツ努力が必要ですね。
痛くなってから慌てるのではなく、元気なうちから予防として始めておけばよかった！と、今しみじみと感じています。