厚労省お墨付きの筋トレサプリ「HMB」
今、HMBサプリが注目を集めていますね。
というのも、筋肉というのは常に体内で合成と分解を繰り返しているのだそうで、筋トレなどを行うと筋肉が強くなる一方、エネルギーが枯渇することがあるようで、さらには筋肉が衰えたりした場合、分解が進んでしまうのだそうです。
しかも、加齢や疾患によって、筋肉が分解されてしまうサルコペニアという状態になってしまう場合もあるとのことで、そのような理由から効率よく筋肉量を増やせるHMBが注目され始めているのだそうです。
「サルコペニア」と聞くと、なんかの花の名前？？なんて思ってしまいますが、実はコレ、加齢や疾患によって筋肉量が減少することによって、握力や下肢筋・体幹筋など全身の筋力低下が起こることを指しているのだとか。
このサルコペニアが発症する要因としては、加齢に伴い変化する栄養摂取量、運動神経数、体脂肪量、内分泌など複数の原因が絡み合っていることがほとんどのようで、生活環境や生活習慣なども大きく関係してくるのだそうです。
そして、このサルコペニアの予防には、筋肉を減らさないような適度な運動と栄養摂取の2つが有効なのだそうで、ロイシンというアミノ酸の派生物であるHMBが筋肉の合成を促す信号伝達物質を活性化させ、筋肉を合成しやすくするということで、その効果は厚労省のお墨付きなのだそうですよ。
2015年版の「日本人の食事摂取基準」では、HMBの摂取を推奨しているのだとか。
まぁ、これを飲むだけではなく運動も必要なのですが、まずはできることから取り組みたいものですね。