自分で考える自分だけのオリジナルリラックス術。
こんにちは！
今回は
「緊張したときの対処法」
についてです。
「緊張」
色々な場面でしますよね。
初対面の人と話すときは毎回のように
心臓の鼓動が早くなって
変な汗をかいてしまったり、、、
「まず、○○の話しをしてから次に・・・」
とせっかく色々考えたのに
軽くパニックになってしまって
全部忘れてしまう。
大勢を前にしての発表になったりなんかしたら、、、、、
考えるだけでも恐ろしいですよね。
緊張が最大まで高まって
体が思うように動かすことが出来ず
ぎこちない動きになったり、
いつも通りにしゃべることが出来ずに
何回も発表の途中で噛んでしまう。
大事なときであればあるほど
緊張してダメになる。
誰にだって経験ありますよね。
僕も何度も悩まされました。
ですが！！
大事な発表などの前に
２～３分あることをするようにしただけで
その悩みは解決することが出来ました。
この方法をマスターできたなら
最高にまで高まった「緊張」も徐々に和らぎ
大事な時こそ１００％の力を発揮できるようになり
恥をかくことなく最高のパフォーマンスができます。
新しい職場やアルバイト先、
クラス替えなどの新しい環境でも
緊張せずに相手ともスムーズに話せて
今までのように
「○○さんって暗い性格なんだな」
という最悪の第一印象を持たれるのではなく、
「とても話しやすくて
お話するのが楽しかった！」
「○○さんと仲良くなりたい！」
と最初から思われるようになる。
そんな方法を今回お教えしたいと思います。
それでは、
なぜそんなに緊張してしまうのか？
「そんなものわからない」
「元からそういう性格なんだ」
僕も昔はそう思って
諦めてしまっていました。
でも本当は、
「心の準備」
これが出来ていないから
ということに気づきました。
大事な場面で
「よし！やってやるぞ！」という
やる気スイッチが入っていないのが
原因なんです。
大勢が苦手なのに
前に立たされる。
慣れていないことを急にやらされる。
そんなの
緊張して当たり前なんです。
私達だけではありません。
なので心のスイッチをオンに
してあげるために
「ルーチン」
というものを決めて下さい。
ルーチンとは簡単に言うと
漫画などで必殺技放つときにやる
決まった動きのことです。
それを緊張するような
大事な場面の前にやるだけです。
有名なのだと
ワンピースのルフィーのこのポーズ。
ギアセカンドという技の前に
必ずやっていましたよね。
たぶんルフィーはこのポーズをとらなくても
ギアセカンドにはなれますが
やる必要があるんです。
こういうポーズや一連の動きを作りましょう。
でも漫画みたいに派手なポーズを
実際にやるとかなり恥ずかしいので
もっとお手軽なすぐできるものにしましょう。
例として僕のものは
目を閉じて胸に手を当てる
頭の中で10秒かぞえて
０と同時に「よしっ！！！」
と言って目を開ける。
僕はこれを初対面の人と話す前や
授業での発表前に
必ずやっていました。
そうすると
自然と気持ちが落ち着いてきて
緊張もほぐれ冷静な考えが
出来るようになります。
今でも
大事な場面の前では
必ずやっています。
大事な場面の前の数秒
やるだけでいいんです。
まずは自分のルーチンを
考えてみましょう。
僕のものをマネしても構いません。
自分流のものを考えるのもいいです。
自分に合ったルーチンワークを決めて
漫画の主人公気分を味わいながら、
あなたの能力を100％発揮させましょう！
それでは
今回はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございました。