より良質な睡眠を得るため それにより
毎日のいびきを解消し より素敵な
睡眠時間を得るための工夫が必要
寝室での香り、アロマの使い方をお伝えします。
おすすめの方法は、次の通りです。
AA) アロマランプにエッセンシャルオイルを垂らして眠る
BB)エッセンシャルオイルとピロケースや
シーツ、カバーに垂らして眠る
CC)リードディフューザーを使って、
エッセンシャルオイルの香りを拡散させる
DD)睡眠に効果的な香りのリネンウォーターを
ピロケース、シーツ、カバーに使う
EE)サシャをベッドサイドテーブルに置く
AA）．アロマランプにエッセンシャルオイルを垂らして眠る
寝室で香りを楽しむ方法として、
最初にお伝えしたいのが、
アロマランプを使用することです。
アロマランプとは、電球の熱で
エッセンシャルオイルを温めて、
香りを楽しむ卓上用の
ライトのことです。
ベッドサイドテーブルに、
ベッドサイドランプとして、
このアロマランプを使います。
前の明かりとしての役割と、
安眠を促す香りを
拡散させる役割、
両方効果的に使えます。
ランプの明かりは、暖色系を選びます。
エッセンシャルオイルの香りは、
ラベンダーを基本に、
睡眠におすすめの香り選びます。
エッセンシャルオイルを、
アロマランプのオイルを垂らすくぼみに、
数滴たらします。
心地よい香りが広がり、眠る
前の時間を楽しんでいただけます。
リラックス効果、質の良い睡眠も
期待できれば、うれしいことです。
２．エッセンシャルオイルを
ピロケースやシーツ、カバーに垂らして眠る
次におすすめの方法が、
エッセンシャルオイルを、
数滴、ピロケース、シーツ、
掛けふとんカバーの端に
垂らして眠ることです。
エッセンシャルオイルは、油性なので、
カバー類がしみになってしまうこともあります。
万が一、シミになっても、目立たない部分に、
垂らすようにしましょう。
エッセンシャルオイルの効果的な
使い方で、コットンやティッシュペーパーに
垂らして香りを嗅ぐことは、よく伝えられています
。寝室で効果的に香りを楽しむために、
ピロケースやシーツ、カバーに
というわけです。
香りは、１時間程度で
消えていきます。洗濯すれば、
匂いの残る心配もありません。
エッセンシャルオイルの香りは、
最初にお伝えした中から選びましょう。
３．リードディフューザーを使って、エッセンシャルオイルの香りを拡散させる
リードディフューザーとは、
エッセンシャルオイルの香りを
拡散させるための器具で、
小瓶の中にエッセンシャルオイル
を入れ、スティックを数本立てて使います。
スティックの本数で、
香りの強さを調節できます。
リードディフューザーを
使って香りを楽しむ
寝室のベッドサイドテーブルに、
リードディフューザーを置いて、
香りを楽しみます。
エッセンシャルオイルの香りは、
最初にお伝えした中から選びましょう。
アロマがお好きな方で、日常的に、
寝室を香りで満たしたい場合に、
おすすめの方法です。
４．睡眠に効果的な香りのリネンウォーターを
ピロケース、シーツ、カバーに使う
リネンウォーターとは
、エッセンシャルオイルと精製水が
主成分の、やさしい香り
の付いた水のことです。
リネンウォーターの香りは、
睡眠に効果的な、
ラベンダーを選びます。
使い方は、
ピロケース、
シーツ、
掛けふとんカバーに、
リネンウォーターを
直接スプレーする
ピロケースやシーツ、
掛けふとんカバーを
洗濯する際に、
リネンウォーターを
柔軟剤の代わりに入れる
のどちらかです。
おすすめは、直接スプレーする方法です。
リネンウォーターは、強い香りではなく、
香るか香らないか程度の、
やさしい香りです。
あっという間に使いきってしまうので、
コストパフォーマンスもあまり良くありません。
直接スプレーすれば、ほんのりとした
やさしい香りを、少ない量で、
楽しんでいただけます。
５．サシャをベッドサイドテーブルに置く
サシャ(Sache)とは、香りの小袋です。
手作りもできますし、
市販もされていますよね。
手作りする際は、ポプリを小さな袋に
入れたり、エッセンシャルオイルを
染み込ませた布を小さな袋に入れたりします。
市販されているサシャは、
絵柄の付いた小袋タイプがあります。
ベッドサイドテーブルに立てかけたり、
置いたりしても、かわいく使えます。
香りは、最初にお伝えした、
ラベンダーや、
におすすめの香りの中
から選びましょう。
