自分の寝姿ってしっていますか？
寝相の良い、悪いと言いますが
実際は どうなんでしょうか？
眠っているときの恰好を寝相と言いますが、
その寝姿は人によって様々ですよね。
、
寝るとき（入眠時）の姿勢は
約半数が天井を向いて寝るあおむけであり、
4割が横を向いて寝る横向き、
40人に1人ほどにうつ伏せで
寝る人がいるとしています。
どうです
予想と同じですか？
しかし、眠っている間ずっと同じ姿勢で
はなく1時間当たり平均2回ほど
寝返りをうつといわれています。
1時間に 2回
いやー私はきっと もっと多くて
20回ぐらい 動き回っている気がします
起きた時には 頭と足が逆になっていたり
隣の領地侵入で もう打撃を受けたり
ベッドの端で 落ちそうになったり
毎晩大変ですよね
いびきが寝相に関係する
ことは誰しも予想がつきます。
隣で寝ている人がいびきで
うるさいので体を突っつくと、
眠っている人が寝返りをうち
いびきの改善を経験したことがあると思います。
これが 突っつき防止法です
ただ 眠い中 この突っつきすらできない
うるさいけれど
身体が動かないですよねって
不満もよく聞きます
アメリカ独立戦争（1775～1783年）、
第一次世界大戦（1914～1918）年に
兵士がリュックサックを背負い
ながら寝ることにより仰向け睡眠が防止され
、
いびきを予防でき、
いびきによって敵に
陣地が知られないように
したとの記載がされています。
いびきのせいで自分の場所がばれ
敵陣に打ち込まれたら
もう寝てられないですよね
背中にテニスボールを
つけていびきを予防した報告や、
夫のTシャツの背中にポケットを作り、
プラスチックボールをその中に
入れたら夫が あおむけで
眠らなくなり睡眠時無呼吸が
改善したことを報告した妻の手紙が
世界的に有名な米国医学雑誌
Chestに紹介されています。
そんなごむたいな事をしなくても
仰向けで寝なければよいって
言う単純な事でしょう
このように
天井を向いて眠ることが
いびきや睡眠時無呼吸を起こす寝相
であることがわかります。
だから 横向きにねなさいって
仰向きにならないように
もう板で挟んで
仰向けにならないようにするしかないでしょう
そうできないから 枕を使うのが一番
どんな高級枕より
横向きにしか寝れない枕を使うのが一番
