いびき対策に 一番お手軽なのは
口呼吸から 鼻呼吸に
強制的にすることです。
人間は本来 鼻で
呼吸するものです
それが 鼻が詰まっている
鼻水が邪魔をしている
鼻の骨や粘膜が
空気の流れを妨害する
色々な格闘が鼻の中
小さな世界で 日々行われています。
鼻には粘膜や毛があり
外からの多くのものの
体内への侵入を一時的に防ぎ
私たちを守ってくれています。
それに対し口は違います。
食べ物も飲み物も
受け入れるための器官であり
空気を吸うための器官では
本来ないのです
もちろん外気を吸うことはできます。
鼻よりも大量に、
多くの空気を一度に取り入れ
ることができます。
しかし それ以外のものを
大量に吸い込み
のどの粘膜を痛めてしまいます。
いびき対策の三種の神器として
次の三つを紹介しております
鼻腔を広げるためのテープ
口を閉じるためのテープ
口を閉じるためのマウスピース
いずれの商品もたくさんあり
本当に迷ってしまいます。
しかしながら他のグッズに比べて
比較的安価に購入できますので
試してみても損はありません。
鼻腔拡張テープだけでも こんなにあります
また口閉じテープも同じように
正直テープは
大きな違いはなく
如何に粘着性を保ち
朝まで持つかが一番重要かと
粘着性を持っていても
実は寝ている間に
知らないうちに
自分で外してしまう事が
実は一番多いです。
妻が隣にていてくれて
うるさくなったら鼻をつまむ
これに勝るものは無いの
かもしれませんが
こっちも眠たいのに
わざわざ起きて そんな事をする
気力が睡眠中には起きない
そんな話を何度も聞きました
足で蹴っ飛ばす
手で殴る
多少の刺激では起きません
その為に私は 色々な
対策グッズを 試してみました
１） いびき防止リングです
まずこれ お安く 簡単に
寝るときに付けることができる
いびき防止リングです
【サイズ調整可能】13～19号(内径約17mm～19mm),装着時に指にしっかりとフィットするよう多少のサイズ調整が可能となっています。また壊れにくく丈夫なチタン銅で作られております。
【使用方法】ぐーぴたリングを小指にハメるだけで、気道と繋がるツボ(経絡)を刺激して健やかにぐっすり眠れます。小指の内側に突起が来るように装着して下さい。男性は左手、女性は右手にハメて下さい。
これはツボ刺激による きわめて
遠回り商品でしたが 指輪と同じく
普通につけて寝ることができますので
気休めになります
効果のほどは 正直実感できませんでしたが
買った以上 毎日つけている
習慣に加えました。
あくまでも合わせ技です
どれか一つが 完璧なものはありません
２） いびき防止アイマスク
これは よく睡眠時に 暗くするために
アイマスクをされる方がいますが
それと同じで 寝るときに
このアイマスクを付けてねます。
寝ている間にいびきをかくと
アイマスクについている
センサーが反応して
音と振動で いびいを抑制するものです。
スマホアプリが付いていて
これにて いびきモニターも
実現できます
■スノアサークルの仕組み
独自の 認識テクノロジー の 音声検出 と 骨伝導技術 でいびきを 分析 ・ 識別
↓
いびきが識別されたら、音と振動で物理的に働きかけます。
そうすることで使用者の咽喉部の筋肉が収縮し気道が確保されスムーズな呼吸ができるようになり、いびきが止まる仕組みです。
★いびきをかいている時に声を書けたり、肩を叩いたりするといびきが止まることがありますが、メカニズム自体はそれと同じです。
これは 意外と良いなって思って
すぐに購入してみました。
テープはつけた後かっこ悪いですし、
取れてしまったり 朝までの持たない
ケースが多かったです。
それに対して このアイマスクは
そんな心配はなく
寝るのもつている抵抗感は
全くなく 快適です。
アプリで 実際の効果を確認できますので
良かったのですが
どうも振動が弱かったのか私は
必ずしもいびきが 完璧に
止まることがなかったです。
要は 私にとっては刺激が
弱すぎたって感じです。
おそらく敏感な方は
これで十分な刺激で 起きることがなく
いびきを抑制できるはずです
なんて言っても 震度４になっても
顔に水がこぼされても
足で蹴っ飛ばされても
顔を殴られてもおきなっか私には
ちょっと刺激が弱かったです
ただ 出張中の飛行機の中とか
新幹線の中で 寝るときには
これを持参して いびき防止に活用しています
短時間の睡眠や 移動時の睡眠など
緊張感のある睡眠には効果的ですよ。
今日はこの二点を紹介 また同種のいびき対策グッズを
紹介してゆきますね
夢パワー案内人のmy Pick
