1月の検査で「しっかり糖尿病です」とドクターから言われて
そこから、運動、食事をメインに改善して取り組んできた
さらに、これにストレスも入るのだけれども、そこまではコントロールできないと考えて
まずは、運動と食事をかえた
運動はひたすら歩いた 一日10㎞を目標に歩いた
期間中割と天気が良かったことと、緊急事態宣言の為時間が作り易かったのもある
次に食事、まずは量を減らす 一日2食にして、さらには腹6分くらいに抑えた
糖質や脂質も軽くして、野菜を多めに摂るようにした
その結果
体重が1/21…75.8ｋｇ→2/23…71.4ｋｇ→4/5…68.3㎏ 7.5ｋｇ減
これはちょっと痩せすぎとも、ドクターから言われた 因みに身長180㎝です
その他
血圧 1/21…140/102→2/23…122/96→4/5…110/79
血糖値 1/21…358→2/23…134→4/5…123
ＨｂＡ１ｃ 1/21…10.3→2/23…8.4→4/5…6.6
いい具合に改善できた でもこれをキープしないとね
よく頑張ったでしょうという事で一人ビールで乾杯したのは内緒
（ビールは期間中控えていたので久しぶり （笑））