糖尿病と診断されて翌日から毎日運動をきちんと生活に取り入れて、毎日のルーティンとしてストレッチとウォーキングをしている
ストレッチはストレッチポールを買って、youtubeでエクササイズチャンネルを見つけてしている
これが、結構キツイ
ウォーキングは前にも書いたけど、ひたすら歩く、歩く歩くである 今週は、60ｋｍ以上歩いている
結構、坂道を選んだり、速足で歩いているのでそれなりに負荷がかかっているはずだ
そのおかげか、体重が変化してきた、2ｋｇは落ちてる
食生活も考えているのでそれの影響もあるはず
尤も、食生活の改善はまだまだ研究途中であるから、たいしたことはできていない
あとはストレスフリーな生活を送る これも意識してないと無意識にストレスを抱え込んでしまうようだ これについてもいろいろと実践しているがまだ結果というか効果はわからずである
要は、改善するぞという気持ちの問題だと一人納得している