うつの人は優しい人が多いです。だから人助けしすぎて消耗してしまうことがある。
エンパワーメントと言う方法があります。最低限の援助と言う意味です。例えば、エレベーターに乗る時に、同乗者に「何階ですか？」と聞いてボタンを押すみたいな。
のめり込まない援助のことです。境界線を引いて、ここまでしかしないと決めることです。
自分に対する援助、セルフエンパワーメントと言うものもあります。何かするのにやりすぎないようにし、自分に何か道具を与えて楽に作業できるようにする。
自分に対しても他人に対しても優しい援助をするようにしましょう。