299(肉球)です
夫と猫さん2匹と暮らす主婦
若い頃とは違う問題にぶつかり
ゆらぐミドル世代
年齢に応じたコスメや服
自分に合った健康法
親や自分の老後問題
などを綴ってまいります。
+猫さんとの日々も
先日 榛名湖マラソンに出場しました
『日本一標高が高い過酷な公認コース』
を売りとする
1周 約8kmの湖を5周するレースです。
コース途中には激坂がありまして
ランナーは標高差78mのコースを
ぐるぐる5回まわるのです
当日は台風一過で晴天
湿度も高くなく マラソン日和でした
出場は2回目でコロナ禍前の3年前は
3周でギブ
今回は2周でギブしてしまいました
足裏に違和感があって
かばって走っているうちに膝や
腰が痛くなりギブしました
ランナー向け情報のHPに 私のこと?
って思う記載がありました
足の裏が痛む原因は脚全体の脚力不足です
脚力不足で脚が疲弊してくると
土踏まずのアーチを形成している
足底筋膜が伸び切った状態
つまり扁平足のような状態になり
足裏全体が痛くなるのです。
出典:ランネット
①練習不足で脚力不足
②疲弊して足裏のアーチが伸びる
③横アーチが崩れる
④開帳足を誘発
たぶん③から④に移行中くらいです
ヒールは もうずいぶん履いてないのに
ヒール角質もできているのは
足裏の横アーチが崩れているからでしょう
(違和感で腰痛のもとになりそう)
角質除去パッドをポチりました
↓↓↓
ずっと貼りっぱなしで治療するので
運動するときには痛くなるから
はがしてしまうかも
↑そんな使い方でいいのか
届いて使用しましたら
使用感などアップします
また見てにゃ