299（肉球）です
夫と猫さん２匹と暮らす主婦
ミドル世代になり
シャンプーも化粧品も着る服も
若い頃には合っていたものが
合わなくなりました
納得できるモノ選び奮闘記
猫さんとの日々
などをメインに綴ってまいります。
マラソン大会に出場予定あり
と書きましたが
身体が重くなると
走るのつらいんです
しかも右膝が痛むのは
ひょっとして体重が増えたから
でもね
年々、体重減らすの
難しくなってくるのですよ
そんな時
ミドル世代女子の友人が
１日1食にして
体重を減らした
と言うではありませんか
びっくりしました
だって
１日に1食しか食べないなんて…
無理
聞くところによると
朝は塩分を摂るため
みそ汁のみ
昼食は抜く
夕食は４時くらいから
盛大に食べるそうです
真似は無理そうだけど
朝はみそ汁とタンパク質
にして
炭水化物は摂らない
昼食は今までどおり
夕食は少し減らす を実行
『ためして〇ッテン』で
朝にタンパク質を摂ると
体重が落ちやすくなる
放送回を見たことがあったので
納豆や魚肉ソーセージを
積極的に摂るようにしました
走るのも
朝食前の早朝ランにして
あえて飢餓状態で
走ってみました
その成果があったのでしょうか
気がつけば2kg減り
右膝の痛みは ほぼなくなりました
いろんなものの
相乗効果
かも知れませんが
朝はタンパク質多めに
飢餓状態で身体に負荷をかける
これで
3～4ヵ月かかりましたが
私の場合は2kg減となりました
リバウンドなしなので
安心して
や
なんかも
食べてます
ガッテン
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また見てにゃ