コメントのお返事もしていないのに、ごめんなさい。
今日は久々にジムへ～
まずは今回の内容を。。。
●今回の内容●
ウォーキング ３０分間
歩いた距離 ２．７ｋｍ
歩いた速度 約５．５ｋｍ
消費カロリー １６２カロリー
（マシンの傾斜 ３％）
チェストプレス ７．５ｋｇの重りで ２０回
（前回は５㎏の重り・・・単なる重量設定ミスで、やっていました σ（^◇^；；）
レッグプレス ２０ｋｇの重りで ２０回
体重 ４７．７㎏
体脂肪率 ２０．７％
今回いつもと違ったのは、また一歩進めたって事(*´∀｀)ｂ°
前回までのメニューで物足りなさを感じた私は、思い切ってインストラクターに聞いてみた。
「物足りないんだけど、回数増やすんですか？重量増やすんですか？」
「あなたの場合は、一つのマシンで同じ場所の筋肉だけを鍛えるよりか、
他のマシンも使って 違う場所の筋肉を少しずつ動かしましょうか。今日は新しくあのマシンを使いましょう♪」
って事で～今日から新しく
ラットプルダウンってのをしました！ ５ｋｇの重り×１５回です。
まずは座って バンザイした状態をして、頭上のバー（重り付き）を握り、まっすぐにおろして肩付近（首の後ろ）までググーッと 下ろすってやつ。
「あー!!!だめですね～やっぱり肩とか腕の、上半身が めちゃ弱いですね～」
後ろで見てくれたのね、インストラクターの人 （^◇^；；
ダメって言われても、こっちはこれでも必死なんですよ～
でも良いんです。アスリートになりたいわけではないのだから・・・・(＠゜▽゜＠)ｂ
そのうちこのメニューでも【物足りない】って感じる日が来るだろうから、のんびりやって行きます♪