夏場の注意・・・熱中症

夏場になると湿度が高くなり気温も上昇してくると熱中症に注意です。

今年は、梅雨明けが遅くまだ身体が暑さに慣れていないので特に注意が必要です。

熱中症の予防策としては、こまめに水分を摂取する事なのですが汗によりミネラルが失ってますので水よりもスポーツドリンク類を摂取しましょう。オヤジは、マラソン、トライアスロンの頃から愛用しているのは、AJINOMOTOのアミノバイタルクエン酸と大塚製薬のエネルゲンを半々にしたドリンクを愛用しています。

それとスタート前と２時間毎に梅丹本舗のミネラルタブレット2RU(ツーラン・ツラン・脚がつらん・ナイスネーミング)を使っています。

夏場の熱中症の予防策としては、例として堺浜(市内部)で練習する時は、早朝からスタートして9時までには、終わるようにしています。

日中に練習する時は、山の方に行きます。山は、市内と比べて木々があるし標高もあるので夏場でも以外と涼しいです。おすすめです。
後は、・・・北海道に行く　

ごめんなさい🙇