こんにちは！栗林です
最近、
「頭の回転が鈍くなった気がする。」
「昔より記憶力が落ちた気がする。」
そんなふうに感じることはありませんか？
私自身も、若い頃と比べると、単純な記憶力では劣っていると感じることがあります。
この現象は脳の中で何が起きているのでしょうか。
そして、一度衰え始めた脳は、もう二度と元には戻らないのでしょうか。
いいえ、そんなことはありません。
実は脳には、何歳になっても回復し、再び活性化する力が備わっています。
今日は、その方法についてお話ししたいと思います。
脳は「使う部分」が発達する
筋肉と同じように、脳も使えば発達し、使わなければ衰えていきます。
つまり、「年齢」が問題なのではなく、「使い方」が重要なのです。
例えば、新しい資格の勉強を始めたり、初めての仕事に挑戦したりすると、最初は難しく感じます。
しかし続けているうちに、不思議と理解が深まり、できることが増えていきます。
これは脳が新しい神経回路を作り、成長している証拠なのです。
運動は脳への最高の投資
脳を活性化させる方法として、最も効果的なものの一つが運動です。
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を続けることで脳への血流が良くなり、記憶や集中力に関わる働きが高まることが知られています。
私も運動を習慣にしていますが、体力だけでなく、仕事中の判断力や集中力も維持できていると感じています。
経営者にとって運動は健康管理ではなく、「最高の仕事をするための準備」なのです。
良質な睡眠が脳を修復する
どれだけ勉強しても、睡眠不足では脳は十分に働きません。
睡眠中には、その日に得た情報が整理され、本当に必要な記憶として定着していきます。
反対に睡眠不足が続くと、集中力や判断力は大きく低下します。
忙しい人ほど、睡眠時間を削るのではなく、睡眠の質を高めることを意識してほしいと思います。
学んだことはすぐに使う
脳を活性化させる最も簡単な方法は、「アウトプット」です。
本を読んだら、一つ実践する。
動画を見たら、人に話してみる。
学んだ知識を仕事で試してみる。
脳は「使う」と判断した情報を優先して記憶します。
だから私は、読書で気付いたことは必ずメモを取り、できるだけその日のうちに行動へ移すようにしています。
前向きな感情が脳を動かす
脳は「楽しい」「面白い」「やってみたい」と感じる時ほど活発に働きます。
反対に、「面倒くさい」「どうせ無理」と考えている時は、本来の力を発揮できません。
だから私は、新しい挑戦を義務ではなく、「成長できるチャンス」と考えるようにしています。
考え方を変えるだけでも、脳の働きは大きく変わるのです。
脳は何歳からでも変えられる
脳は年齢ではなく、日々の習慣によって変化します。
今日の行動が、半年後、1年後のあなたの脳を作ります。
「もう歳だから…」
そう思った瞬間に成長は止まります。
しかし、「今日から変えてみよう」と決めた瞬間から、脳は再び動き始めます。
大切なのは、大きく変えることではありません。
昨日より少しだけ良い習慣を積み重ねることです。
その小さな積み重ねが、やがて人生そのものを大きく変えていきます。
明日は、脳を一日中フル回転させるのではなく、本当に重要な場面で最高のパフォーマンスを発揮するための「脳のエネルギーを上手に温存する習慣」についてお話したいと思います。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。