心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。
マインドコーチング×体質改善料理×腸活で
加速する妊活！
妊活コーチ 鈴木かおりです。
今日のテーマは
生理前不調について
多くの女性を悩ませるPMS
(月経前症候群）。
生理は28日に1回あるものなのに
その1・2週間まえから起こるのが
PMSです。
つまり生理中・PMSの時期で
月の半分以上です。
この時期を快適に過ごせるかで
生活の・人生の質が変わると
いえるのではないでしょうか。
PMSの症状として
頭痛、眠気・便秘
かふくぶや乳房の張りなどの
「身体的な不快」と
イライラ・憂鬱・情緒不安定など
「精神的な不快」などがあげられます。
PMSの原因には生理前後の
女性ホルモンの変化の影響を受けています。
ですので生理が始まると
症状が軽くなるのが特徴です。
PMSや生理トラブルは普段の食事や生活習慣で
軽減することができます。
影響されることの長い症状ですので
軽減していけるとよいですよね。
PMSの症状で最も多いのは
「イライラ・乳房の張り」が出る人は
中医学的には
体内の気のエネルギーが滞っている
「気滞」と判断されます。
体内の気を巡らせ、P
MSを軽減する習慣簡単アドバイス。
オススメFOOD
三つ葉、紫蘇、セロリ、パクチーなど香味野菜
レモン、オレンジなどの柑橘類
ジャスミン、カモミールティー
ミントなど香りのよいもの
できれば避けたいFOOD
カフェインを含む飲み物は
（コーヒー、紅茶など）は
いつもより控えめにする。
生理前などにどうしても
食べたくなりがちな「チョコレート」
など甘いものに注意
冷えたもの。
（冷たいビール、アイスクリームなど）
生活習慣
イライラやストレスをためない。
上手に発散しよう！
規則正しい生活。
ゆったりと呼吸を整えるヨガなども
オススメ。ですが深呼吸でも良いですね。
趣味を楽しむこともおすすめです。
これらを有効に使い心と体を整える事は
妊娠体質に近づく妊活にも
繋がっています。