3/28のトレーニング

午前中に60分ランニングを行いました。

引っ越しや色々な手続きで忙しかったので、1週間トレーニングできていませんでした。
これから大学のトレーニングルームを探しに行こうと思います。

3/21のトレーニング(追加)

地元の小学校のサッカークラブにOBとして参加してきました。

と言っても見学ではなく、がっつり2時間も生意気な小学生と走り回りました。
明日は体幹から脚にかけてガタガタだろうな…

3/21のトレーニング(胸)

今日は胸肩三頭筋です。

ベンチプレス
50kg10回
60kg10回
70kg10回3セット
65kg10回2セット

インクラインベンチプレス
40kg10回
50kg10回4セット
40kg8回2セット


バタフライ
45kg10回
50kg10回3セット
45kg10回

バックプレス
18kg10回2セット
30kg10回3セット

サイドレイズ
7kg10回3セット

シュラッグ
片方20kg10回5セット

トライセプスエクステンション
7kg10回3セット

プレスダウン
30kg10回
40kg10回3セット

以上です。