私はいつも、朝４時～５時頃起床します。
早起きは３文の得といいますが、実際に早起きすると色んなことができて便利です。
一番メリットを感じるのは４～５月くらい。
日の出も十分早いので、畑仕事でも何でもできます。
今の時期は、さすがに起きても寒いし真っ暗なのでちょっとつらいです。
それでも、デスクワークとか本を読むとか、できることはいくらでもあります。
それに、外が暗い分、物事に集中して取り組めます。
私にとって、早起きはいいことづくめです。
ですが、早起きしたくでもなかなかできない、という人は多いですね。
これは、習慣化できるかどうかにかかっています。
オグ・マンディーノという小説家が、彼の代表作の中で書いています。
「人間は習慣の奴隷である。何人もこの命令者には抵抗し得ない。」
朝、歯磨きしたり、顔を洗ったりするように、一旦習慣化されてしまえば、それが当然のこととなってやらないと気持ち悪く感じます。
それは良い習慣でも悪い習慣でも同じで、変えようとしても変えられません。
禁酒、禁煙、夜更かし、ダイエット・・・誰でも途中でくじけた苦い思い出があることでしょう。
では、どうやれば悪い習慣を直して良い習慣を作れるでしょうか？
悪い習慣は無理にやめようとせず、新しい習慣を作ることにより、これまでの習慣を追い出すことです。
それでは、具体的に新しい習慣をつくる方法は？というと、一つは、潜在意識に刷り込みをすることです。
例えば、新たに習慣化したい内容を紙に書いて、目立つように張っておきます。
いやでも見えるようしておくことにより、脳みそにその内容を叩き込みます
できれば見るだけでなく、口に出してみてもさらに良いでしょう。
もう一つは、いきなりハードルを上げずに小さな一歩から始めることです。
例えば早起きであれば、目覚まし時計がなってすぐ起きようとしても難しいです。
まず、布団を少しだけ剥がします。
そうすると、寒くなってきます。
うつらうつらしながら、このままの状態で寝ていると風邪を引くな、と思っているうちに段々目が覚めてきます。
布団を剥がすのも嫌であれば、手や足の先だけ布団から出す、というような手もあります。
あとは夜早く寝ます。
すると、自然に朝は早く目が覚める。
夜早く寝るのをゴールにして、食事や風呂、歯磨きの時間などを頭の中でスケジューリングします。
習慣が定着するには、３週間から３ヶ月くらいかかると言われています。
一歩一歩、着実にこなしていって、よい習慣を作っていきましょう。