おはようございます
みなさんいかがお過ごしでしょうか
糖尿病などにみられる
発汗、ふるえ、脱力感などの症状・・・
じつは・・・低血糖が原因だそうです
しかし
糖尿病でなくても、低血糖になることがあります
空腹感が長すぎるか、間違った食べ合わせを選ぶと、
血糖値が低下する恐れがあります
低血糖の徴候として・・・・
脱力感・ふるえ・発汗
などがありますが、このような症状が
現れたときに、炭水化物を含む食品を食べると
血糖値は上昇しますが、気分の悪さを完全に取り除くことは
できません
血糖値を正常な状態に戻して、元気を取り戻すには
どんなことを意識するといいのでしょう
まずは
多量栄養素（炭水化物・タンパク質・脂肪）を
意識しましょう
注意点として
炭水化物は消化スピードが早く、血糖値を急上昇させるので
気をつけてくださいね
野菜や食物繊維が豊富な全粒粉は
ゆっくり消化されるのでおススメです
また タンパク質もゆっくり消化されるので
より長い間、満腹感を覚えることができます
飽和脂肪を多く含む加工食品は避けて
ギリシャヨーグルト・漬物（発酵食品）ブラックオリーブ
野菜ディップ・カッテージチーズ・固ゆで卵など
次の食事までの空腹感を抑えるときにはおススメですよ
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一生涯美しく輝いた女性でいるために
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（バナナは糖質が多いので一日２本を目安に）
とヨハンシュトラウス
を聴いたときに
とか
とか・・・
してみてくださいね
