変えるのは難しい

昨日走りに出たときのこと、いろいろ。

こちらは急坂を上ったところから、

 

こちらはその坂を下っているとき。

１８時半ぐらいに家を出たら明るかったな、

日が暮れる前だから、暑かったけど

いつもよりペースが速かった（←自分比！）

のもあって、心拍数やや高めだったか。

昨日は、小さいポカリの空きボトルに、

安価なスポーツ飲料を入れ、ポーチにイン、

（パンツのポケットに入らなかったので）

背中側にまわせば走るあいだ気にならない。

飲むときは取り出しにくいけど、まあ、

赤信号で止まったときに飲めば問題なし。

持っているポーチには、ボトルかスマホ、
片方しか入らないけど、これ両方入る？

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長距離ならリュックにすればいいけれど、
背負うと暑いし…やはりこれが良い？

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でも、週１回しか走ってない現状なのに、
投資は避けたいな、絶賛節約モード中だし。

そして、ハーフ後から気になり始めた左膝、

昨日はやっぱり痛みを感じたのです。

違和感や痛みが出るということは出る前と、

どこか、なにかが、悪いほうに変わってる？

下りはスピードを出さないよう気をつけて、

いつも以上に、身体の前で着地しないよう、

意識してはみたけれど…しばらくは以前の、

坂の無い平坦なコースに戻したほうが良い？

原因を探しつつ、負荷を減らしてみるとか、

とにかく、酷くならないようにしないと。

そういえば、以前のブログで反省してから、

おやつを減らす努力をしているんです

（減らすだけでやめてないし、努力ってナンダ）

ついでにお昼は、ごはんがたくさん入る、

愛用のお弁当箱から、小さめ容器に交代中。

ダイエットとは言いたくないのだけど…

増やした分だけは減らしたくて←真顔

ほぼ１年かな？続けてみた朝グラノーラも、

大きな変化（良いほうの）は感じられず…

超絶節約モード中だし、やめてみることに。

朝はやっぱりお米を食べる気になれず、

パン食に戻っただけ、違いはあるのか…？

食べる量（というか質か？）だけ変えても、

体重はともかく、体型は変わらないので。

チャリ通勤、給湯室スクワット、少しの腹筋、

走るのに必要なトレーニングをいくつかと、

このあたりを参考に、脚の付け根対策を。

おやつとお昼の白米を少し減らしただけで、

同時に、運動量を少し増やしただけなのに、

お腹がしっかりがっつり減りますよ〜

（そしてふつうのごはんが倍ほどおいしい）

昨日は、帰宅してバナナ食べて走りました。

日曜日にチョココ買ってあるんですが、

本日現在まで、開封してないという。

家におやつがあると思うと、仕事帰りに、
お菓子買って帰るの我慢できるんですよね。

自棄食いに走らないように、うまく、
ストレスの元を回避したいところ…

たんぱく質摂りつつ野菜をたくさん食べて、
余計なところの余計なものだけ減らしたい
というのは、無理な話かなあ

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これの……

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うっかり 面倒で 日焼け止めを塗り忘れたり、

化粧水をケチケチ使うような私が、

準備万全なわけがないじゃないですか……