体幹トレーニング

こんにちは

こどもサークル前橋

（放課後等デイサービス2）です

本日の集団課題は

『体幹トレーニング』です🏋️‍♀️

始まる前に怪我をしないように

準備運動していくよ💪

よーく伸ばして筋を痛めないようにしよう！

最初の種目は「ひざつき腕立て伏せ」15回

 下腹部を含む腹筋全体と背筋全体の大きな筋肉である体幹部にしっかり刺激を与える事ができます

二種目めは「片手バランス」10秒

足がしっかり伸びていていいですね

三種目めは「片足バランス」10秒

上手にバランスがとれてるね

さぁ先生やこども達の体力も限界に近づいた所で

「自転車こぎ」です15秒

自転車🚵‍♀️をこぐような形で足を前に回します

ふらふらしないようにお腹と背中に力を入れることに意識してやりますよ

最後まで、体を崩さないように頑張れたね

他にも

アヒル歩き

くま歩き

など色々な体幹トレーニングをしました

最後まで諦めずに頑張れましたね

今日も一日頑張りました

また明日も待ってるね

今日の集団課題「体幹トレーニング」では

楽しく身体を動かすことで耐久性をあげ、

運動機能の向上を目標としています。

こどもサークル前橋

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