こんばんわ
和尚です
昨日晩に顎を蚊に刺されベープマットを
引っ張り出して設置しました
そして
腰痛なんか関係なく昨日は筋トレに励みました
気温も
､
度と少し肌寒い中上半身肌で程よく汗をかきました
筋トレメニュー
アームカール（腕の筋肉）
７キロ×１５回（片腕）×２
腕立て伏せ
１０回
スクワット
１０回
ダンベルフライ（胸の筋肉）
７キロ×１０回
サイドレイズ（肩の筋肉）
7キロ×１０回
以上を
セット
インターバルは
秒
そして、〆に
リバースプッシュ（腕の外側の筋肉） ５回
以前はインターバルを分にしていたのですが
秒にしたところ
ハンパない筋肉のパンプ具合
時間も
分くらいで終了
もっと時間をかけたいのですが
これが今の私の限界です
今までは１時間半～２時間くらいしていましたが
こちらの方が効率的な様な気がします
朝から軽い筋肉痛です
細マッチョ目指して
リンゴも片手で割れるようにしなくては
てか
なんだかんだで結局
朝からムーミンが見れている私の生活
明日は担当者の方との面接
筋トレしていくつもりです
完璧に筋トレブログになっちゃいましたね
朝の冷え込みも益々厳しくなってきていますが
皆さんも体調管理に気をつけてくださいね
