こんばんは。
本日は、びっくりすることが起きました。
なんと、、、
台所にムカデが現れました
どこからやって来たのか？不可思議です。
ゴキブリくらいならわかるが、かなり焦りました
例えるなら、ドラクエ１でスライムしか出てこなかったのが、突然大サソリが現れるといった感じです。
フマキラーで弱らせた後、熱湯でとどめを刺しました
茹でたら食べられそうな気がしました。
さて、そんな本日はショートインターバルだ。
内容は、
２００ｍ４本２セット レスト１分 セット間３分 気温２７．３度
３８．８
３８．５
３８．１
４０．８
３７．６
３６．９
３８．２
３５．５
入りが３８秒台で思いのほか速く走りすぎてしまい、スピードを落としづらいので、２セットにしてスピードを維持しました。
１０本やる予定が、２本走って、内容を急遽変更。
いつもそんな感じです
目的は、筋力アップと速い動作への適応だったので、本数よりも強度にこだわりました。締めにランジウォークとカーフレイズ、懸垂をやっておきました。
＠昨日から最高気温が３０度を下回るようになりました。
やっと涼しくなってきました。