朝
脂肪の〝浮き輪肉〝を燃やすスイッチを入れる
●効率よく体脂肪が燃える体になる 朝の代謝アップ屈伸（スクワット）
朝の１分、お尻や太ももの大きな筋肉を総動員して体脂肪を燃やすスイッチを入れれば、１日燃焼モードに。ことあと外出して歩けば有酸素運動も効果アップ。体のメリハリもついてくる。
・肩が上がらないように
・背筋は伸ばす
・目線は手の先へ
・つま先より前に出ない
・ひざが９０度になるまで腰を落とす
脚を肩幅に開いて立ち、両手を肩の高さで前へ伸ばす。いすに腰掛ける
ようにゆっくりひざを曲げながら、ひざが９０度になるまで腰を落とす。
↓１０秒かけてゆっくり上がる
↑１０秒かけてゆっくり戻す 【４回を目安に】
・ひざが伸び切る手前まで上がる
ゆっくり１０秒かけてひざを伸ばしていく。ひざが完全に伸び切る前に、
再び１０秒かけてひざを曲げながら腰を落として右の姿勢に。
これを４回以上繰り返す。
「回数は一回でもいいから、決められた秒数でゆっくりと正確に動かすのがコツ」
～つづく～