ヤセ習慣⑤

昨日の続き・・・

シャワーを浴びる

　朝、なかなか目が覚めないときには、熱いシャワーを浴びて。

　水流と温度の刺激で交感神経が優位になり、血行が促進されて頭が

　スッキリする

朝食を食べる

　起きてから１時間以内に朝食を食べよう。

　食事で、内蔵の体内時計がリセットされる。脳のエネルギー源である、

　ブドウ糖を補給するためにも大切

軽めの運動をする

　運動中は交感神経が優位になり、覚醒作用があるので「朝はラジオ体操やヨガなどの

　軽めの運動をすると、すっきり目が覚めます」

～つづく～