何気なく乗っている自転車で
乗り方をちょっと変えるだけで
エクササイズになります
自転車で美脚を目指しませんか？
さて、私たちに一番身近な
エクササイズマシーン
自転車
のいいところはどんな所でしょうか
①楽な上に有酸素運動になる
平地をこいでいると、歩くより楽な運動ですがペダルを回し続けることで適度に心拍数が上がって有酸素運動となり、脂肪が燃えます。
②こぎ出しや上り坂で筋肉がよく動く
平らと見える道も、意外と傾斜があり,こぎ出すと、自分の体重と自転車の重量が負荷になり脚の筋肉が鍛えられます。
③屋外を爽快に走れてリフレッシュ
風を切る爽快な気分で、ストレス発散となりリフレッシュできます。
次回は「美脚アップのポジション」について
ご紹介します。
☆つづく☆