今週日曜日は、雨は上がったけど、路面が濡れてるので、モリコロサイクリングは、クローズ
走っても良かったのですが、雨上がりで、バイク汚れちゃうし、
また、降った、寒いしって、
先週から続く脱力感が抜けないので、渡りに船で、ゴロゴロした週末
すっかり寝てしまい、起きたら、13時過ぎ
スイムのレッスンに間に合わないわぁ
って、
ダルいし、諦める
食後に食べようと買っておいた、ロールケーキをザバスのカフェラテ風味で、いただき、カロリーとたんぱく質とビタミンは、摂取できたじゃない
と、
またしても、ＴＶを見ながら、寝てしまった
夕方、寝不足が解消されたのか、少し元気に
先週のログを書いとく
月曜日は、ストレッチのみ。
火曜日にマッサージ&ストレッチに行った後、中強度のニーリングをやったが、8回１セットで、ギブアップ
水曜日は、揉み返しなのか？いつもよりダルい
スイムで、500ぐらい
軽く流して終わるつもりが、
久しぶりの普通のスイムパンツで、100泳げるかな？
って、気負ってしまって、息継ぎが上手くできず、ゼーハー言いながら、100を３本
ばた足も、上手く出来てなかったし
追加で、練習
息継ぎは、吐けてない事に気付き、改善できたけど、
ばた足は、出来無いまま
1,000を超えてしまった
木曜日は、お風呂まで、ランニング２キロ
久しぶりのワークマンのランニングシューズを履いたが、ロッカー形状がきついので、アンクリング(自転車用語かな？)してしまって、帰りのジョグで、ふくらはぎに痛みが
金曜日は、パーソナル
時間待ちの間、クロールの腕の動き作りで、前腕で、プルダウンしてたら、
ダメ出しもらいました
どうやら、肩がすくんでるらしい。
でも、伸びてって言われるんだけどなぁと思っていると、
察してくれたのか
「伸びるのは、背中」
「こうじゃなくて、こう」「肩をすくめるんじゃなくて、背中をこういう風」
(まぁ、文字だけじゃ伝わらないけど)
オオー
実演してもらうと、確かに、違う
スイムの先生と同じ動きになってる
だからって、すぐ出来ないんだな
という事で、前腕のプルダウン？は、止めて、他の(こうかてきな)方法を教えてもらった
その後は、木曜日のふくらはぎの件を話して、
激痛マッサージを受け、自分で出来るマッサージを習って、休むように言い含められ、時間が来た