今回はダイエットの話題おば。
カミさんが、運動不足・食べ過ぎ・ストレス・年齢による消費の低下
・・・さまざまな理由により最近太ってきたため、
ディノスのテレビ紹介で「エアロバイクステッパー」となるものを見て
・・・・注文
どんなものなのか・・
今日到着した・・・
地道に毎日少しずつでも続けていけば
なんとかなりそうな・・・
初日は５分を２回
５分で１７Kcal
１０分で２４Kcal
慣れてきたら１２分(有酸素運動の成立時間)だそうだ
これを1セットとして２～３セット
セット間は２～３分の休憩を取る
ウ～ン・・・続くかな??
厚生省保険医療局健康増進栄養課が発表した
｢日本人の栄養所要量」によれば・・・
１日につき
男子２００～３００Kcal
女子１００～２００Kcal
の運動によるエネルギー消費が必要だそうだ
・・これはかなりたいへんだ～
近頃オレも太ってきたことだし
一緒に付き合ってやるか～
ただそれ以上に食べると意味ないけど～
ためしに５分を２回だけやってみたが
けっこうキツかった・・
明日・あさって筋肉痛にならなければいいが・・
