今回の記事は「ゆかり」が書きました
10月11日、最近体重がうなぎ登りに・・・
自然にやせないか・・と期待していたものの・・
とうとう・・ぽっこりおなかが・・
ジーパンのファスナーがあがらないほどまで・・・
恥をしのんでスタッフに洋服の上からサイズを
測ってもらうと・・・・目が点に
スタッフのさつきちゃんと1か月ダイエットを頑張って
達成したら、ご褒美に飲みに行くことに・・
燃焼スープダイエット
に挑戦してみました。
結果はとりあえず成功!!かな
ゆかり・・6.8キロ減
さつき・・4キロ減
主人は私に食事・歩くのをつきあってもらったので、
・・3キロ減(ビールは少し飲んだけど)
最初の一週間はとーっても大変でした。
麺類・ごはん・お菓子・ビール大好きなのに、
ガマン・ガマン
1サイクル1週間では3.2キロの減
2サイクル1週間では1.8キロの減
3サイクル1週間では0.1キロの減
4サイクル1週間では0.6キロの減
ラスト3日で1.1キロの減
丁度ダイエットをはじめて1か月6.8キロ減
正直きつかった・・・
でも、1人でなくさつきちゃんと主人の協力があったので達成
できたと思います。
ご褒美に・・さつきちゃんと美味しいものをお腹いっぱい久しぶりに食べて
飲んじゃいました。
主人とは・・実は・・主人の姉と一緒に前日飲みに行っちゃいました。
と言う訳で、私は2日続けて飲んで・食べてしまったので、
また0.8キロほど戻ってしまいました
リバウンドしないように、
また報告します。
今回・・思ったのはいかに運動もしていなかったか・・・1日目・・子供と夜少し走っただけで息切れ・・体力が全然ないことを実感!!走るのはやめて、歩くことに・・・最初は子供たちも一緒にコミュケーションをとりながら子供の何気ない気持ちを聞くことができました。途中からは、主人とふたりで階段を登らないと体が・・燃焼されないみたいなので・・・途中慣れてからは、距離を長く歩くか・階段のコースを取り混ぜながら頑張りました。店に購入したエアロライフステッパー最初は、5分踏むのもゼーゼー慣れてきたら、1日・・目標100kcai消費(715ステップ)途中・・お客さんから教えてもらった 背中の贅肉を落とすウエストひねり背中と腕を曲げた間に細いのれん棒を通して、足を肩幅に開き膝を曲げるその状態でゆっくり、右・左を10回ひねったら・・足をのばす結構・・足もブルブル慣れてきたら 20回 30回 と増やしていきました1か月終わる頃にはステッパーを200kcai(1430ステップ) して、ウエストひねりを40回すると・・・・汗だくだくにいままでは、私にとっては考えられない運動量です!食事を元に戻してしまうと・・・リバウンドが怖いので・・・運動は続けていきたいと思います。最後に忘れないために、最初の1週間のスープダイエットの感想です1日目・・燃焼スープはたっぷり作る お腹がすいたらどんぶりで食べる・・何か物足りない 果物はみかんを食べました。 コーヒーは砂糖・ミルクたっぷりいれないと飲めないのに、 薬だと思ってブラックで飲み始めました 2日目 スープの他に野菜を食べて良かったので しいたけ・おくら・もやし・ブロッコリー・えのき・キャベツを ゆがいて・・・ポン酢で食べました トマトのスライスもおいしかった ご褒美のベイクドポテトが夜涙がでるほど・・・おいしかった3日目 ペイクドポテト以外は1日目・2日目と同じなので 気が楽でした。4日目 バナナ・スキムミルクがいやにおいしかった 5日目 肉を食べていい日なので、ちょっとうれしい 仕事が休みで、昼間講習会のあと、 焼肉ランチ食べちゃいました。6日目 牛肉・野菜を食べていい日 スープを少し食べたあと、 鳥肉のミンチをだんごにして、鍋にいれて、 野菜と一緒に食べました。 今日は豪華だねと子供たち7日目 初めて発芽玄米を炊いてみました。 おにぎりにして食べると、やわらかくて おいしかった。 スープ・野菜に発芽玄米のおにぎりがつくだけで 満足感がアップ!!!1週間のサイクルが終わって・・もう一度トライスープにカレーのルーを3かけ入れたりスープにキムチの素などをいれると、カロリーは多少あがるけど続けられそうだったので・・アレンジしながら1ヶ月頑張りました。