7/27 肩トレ

ダンベルショルダー20kg 8〜12rep 4set

※ラストドロップセット

ケーブルサイドレイズ15lb 20rep 3set

※パーシャル 10rep 3set

フロントレイズ7.5kg 20rep 3set

※パーシャル 10rep 3set

リアレイズ6kg 20rep 3set

ハイプーリー約20kg 20rep 3set

※コンパウンド

サイドレイズ7.5kg fst7

アブローラー

クランチets

※仕事終わり肉バルで爆食後の朝