妻が作る減量食が美味しいので載せます。
減量中は特に良質のオイルが必須です。
お好み焼き
(生地は無しでキャベツに脂剥がした豚肉、目玉焼きで低カロリー、低炭水化物、高たんぱく質)
筋肉マンにブロッコリーは必須アイテム
かまぼこも。
白菜と豚肉のミルク煮(脂は剥がしてます)
筋肉バーニャカウダ
エビ・イカ・ししゃも・うずら卵・ブロッコリー・カリフラワー・シメジ・ミニトマト・スナックエンドウ
ササミ焼肉。
コレが頻度が多いかな。
ササミは焼き過ぎないのがポイント。
胡麻油を使ったニラダレ、ネギダレが絶品です。
マッシュルームも絶品
