私はつい先月ぐらいまではかなりハードに運動する人でした。週に三、四回ぐらいはジムに行って筋トレやランニングをやってきました。
たくさん食べる人なので痩せることはあまりなかったのですが、それでも引き締まった身体ではあります。弛みとは無縁です。しかしよく考えてみたら、モデル体型を目指すのであれば無駄な太い筋肉もない方が良いのではないかと思い、自分がやってきたハードな運動は筋肉を太くしてきたのではないかと反省しました。
運動は大事ですが、男性的な体型ではなく女性らしいしなやかな体型を目指したいので、試しに筋トレは自宅の床であまり負担にならない腹筋や背筋にとどめておき、ランニングの代わりにウォーキングに変えてみました。一週間経つまで体重を測ることはありませんでしたが、なんとなく運動量がいつもより少ない分脂肪が段々増えて体重も増えているのではないかと心配でした。実際体重を測ってみたら、意外なことに体重は０．５キロ減っていました。体脂肪は２％ぐらい増えていましたけどね。体重を減らして脂肪を増やすか、体脂肪を減らして体重を増やすか、どちらが良いのか分かりませんね、見かけ重視の場合は。
とくに私の場合、体脂肪は最初から２０％を切っていた ので、どれぐらいの体脂肪率が一番女性らしさを保ちながら良く見えるか、自分でもよく分かりません。これからも色々模索してみようと思います。