ブログネタ：この秋、何ダイエットする？ 参加中本文はここから
「この秋」だけでなく、「どの秋」にも、いや、どの春夏秋冬にもダイエットが必要な私の耳には痛いネタですが、なんでもプレミアムネタなんだそうで、採り上げてみました。
ダイエットには、やっぱり「適切な量の食事」と「適切な量の運動」のコンビ、これにつきます。今までいろいろとやってきたけど、やっぱり食事の量を制限するだけで体重を減らそうとしても限界があります。
今までやったので、一番効き目があったのは、「１日の食事は１２００カロリー」＋「ジムで週５回、３００カロリーを消費する」の組み合わせで１０キロ減りました。ただ、ここ数年はジム通いを怠っているので、元の体重に戻ってしまって来てますが、でもただ単に食事の量を減らすだけで体重を落とした時よりも、リバウンドのスピードは遅いような気がします。
あと、お医者さんに行った時に「健康によい、１０スーパーフード」というチラシをもらったのですが、同じリストがここに写真付きで載ってますので、参考までに。（左側が悪いフード、右側が良いフード／英語）
以下、体に良いフードのベスト１０です。
Sweet Potatoes（さつまいも）
Grape Tomatoes（グレープトマト）
Fat-free or 1% Milk（無脂肪、あるいは脂肪１％ミルク）
Broccoli（ブロッコリー）
Wild Salmon（鮭、天然）
Crispbreads（玄米やライ麦のクラッカー）
Microwaveable or "10-minute" Brown Rice（玄米）
Citrus Fruits（柑橘類の果物）
Diced Butternut Squash（バターナット・スクワッシュ）
Spinach & Kale（ほうれん草、ケール）で、私のこの秋のダイエットは、初心に戻って「食べたら
動け
ダイエット」かな。