3/24の筋トレ結果
①大胸筋、前肩、腹筋
大胸筋
インクラインダンベルフライ（14kg）
10回
ダンベルフライ（14kg）
11回
山本スペシャル
インクラインダンベルフライ（12kg）
10回
インクラインダンベルフライ（6kg）
21回
ダンベルフライ（12kg）
10回
ダンベルフライ（7kg）
27回
前肩
インクラインフロントレイズ（山本スペシャル）
6kg 8回 3kg 21回 6kg 8回 3kg 20回
腹筋
ドラゴンフラック（肩だけベンチ台に）
13回
アブローラー（6kgリュックに入れて）
12回
本来はインクラインダンベルフライから始まる山本スペシャルの最初のインクラインダンベルフライは14kgの予定でした。
ですが、1回もあげれず、1kgずつ落としていき、12kgでやっと挙げることができました。
ご指導して下さっている方から
「第一セットで力を出し尽くすやり方をマスターしましたね。それで良いんです」
と褒めて頂きました😊
その後、調子に乗り、勢いづいて残りのメニューをこなせました！
今日もやりきりました！
因みにドラゴンフラッグとはこんなやつです↓
指導して下さっている方のお師匠さんです。
すごいです✨
今日は今朝から胸に初めて筋肉痛の様な症状が✨
昨日の成果が出たようで良かったです