※一部追記してます
おはようございます
今日は朝からマットを洗ったのですが
洗濯機の部品が取れてしまい焦りました
こんなとこ取れるのかー･･･と！！
そして汚かったので取れた部分を洗い･･･
洗濯機の汚さにドン引きしたのでした
↑
取れたんじゃなくて壊れてましたっ
バキッとしっかり割れてて直せませんでした
まぁいいや諦めます！！！
洗濯機ってどうやって洗うんだろう･･･
6月18日の記録
昨日の記録になります
トレーニング記録
ひなちゃんねる
まりこ先生
いつもの動画2種類。
あとはレッグレイズを10回だけ。
食事の記録
・朝昼ごはん
見栄えが悪くなった大根餅を半分
無調整豆乳ミロ
とろりんスープ＋乾燥玉ねぎ
とろりんスープオートミール入りだから便利✨
・おやつ
お芋のお菓子
杏仁豆腐
小さいからまぁいいかと2つ食べたんですが
カロリー爆弾でした
カロリーは食べた後に気が付いたので
これはヤベェと思いました
・夜ごはん
しゃけのホイル焼き
海鮮キムチ
厚揚げのチーズ焼き
ぬか漬け
ご飯
豆腐とわかめのお味噌汁
パイナップル
久し振りに作った鮭のホイル焼き。
具材はしめじと新玉ねぎ。
バターと塩胡椒を振って焼き
食べる前に醤油麹とレモンで味付け･･･
醤油麹とレモンもめちゃ合いますねっ
美味しくなってびっくりー
気が向いたらまた作ろっと♪
お風呂上がりの体重記録
身長153。
少し増える。
私の維持エット的OKな体重は44.5kgまで。
体重管理というほどたいしたものではないけど
ここを越えたら気を付けます
食べ過ぎないで腹8分目♪
理想は筋肉付けて体重増やすことですが
筋肉増やすって大変過ぎる･･･
食事管理出来るとか･･･理想過ぎる
そろそろプロテイン再開しようかな･･･
寒かったり筋トレ後疲れ過ぎたりで･･･
飲むのやめてました
お風呂上がりの体脂肪は20%ちょっと。
昼間はここに＋2〜3%ほどかな。
あまり変わってないと思ってUPした比較写真
ブロ友さんたちに変わったと言ってもらえて
とても嬉しかった私
やはり比較写真大事！
ブロ友さんたちに感謝しかないです✨
ありがとうございますっ
昨日は筋トレ辛過ぎてやめようと思ったけど
なんとか頑張れた✨
今まで続かなかったストレッチも
6月はほぼ毎日出来てるかも
身体柔らかくなれば
太ももの隙間できるかなー？？？
てゆか隙間できたことあったっけ？？
1番痩せてたのは産んだあと。
あの頃どうだったかな？？？
記憶がないです
ストレッチも筋トレも
やる気があるうちは頑張りたいです♪笑
水曜日もがんばりましょーっ！！！
再開させようかな･･･
