今回もご訪問下さりありがとうございます
自身のオリジナルブランド雑貨を海外へ販売
＆
糖質依存改善カウンセラーを大阪で
させて頂いております
ＫＡＺＵ です
本日のテーマは
『糖質制限てよーわからんし。。うんわからん』
と感じてる方に
とりあえず
ぜひ試してほしい
たった2つの事
（ほかにもいっぱいいっぱいあるけど
まずは2つ
）
うちの
今日のごはん
安心しておなか一杯
タコライス
生なめこ・とうふ・もやし・うすあげの赤だし 糖質量5g
鶏そぼろのタコライス 糖質量25ｇ
（タバスコの代わりにワサビ菜！これいける）
白米不使用
玄米メインに
押麦
キヌア
です
そもそも白米と同じ程度に糖質量がありますが
血糖値の上昇率の数値化であるGI値が低いので
太りにくい、ということになります
白米は高糖質量・高GI値
食べ方によっては非常に危険
基本、雑穀米をおすすめしたいですが
ど～～～～～しても白米を食べたいって時は
熱々ほくほくではなく
＼冷まして／
＼食事の後半で／
食べると血糖値の上昇を抑える事ができます
何度も何度も書いてますが
＼ゆっくりしっかり咀嚼する／
事が何よりも重要
ポイント１
雑穀米、もしくは白米は冷まして食べるべし
そして
簡単なポイントもう一個
”食前” の ”ホットコーヒー” ”ブラック”
これが
ポイント２
ショクゼン ですよ
可能なら
”ココナッツオイル”を小さじ一杯溶かして飲んでみて
香りがいいし（苦手な人は無理せんといてや）
コーヒーだけでも血糖値の上昇を抑えるけど
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸により
身体が脂肪燃焼しやすくなる
ダブルの効果やで
なんか始めたいな～～
なんかとっかかりだけでも～～
って思いだしたら、
この2点からだけでも
やってみよか