台風がもたらすダイエットへの影響って？
おはようございます^^
メンタルからダイエットを手放す！
ママダイエットコーチ 和気かずさです。
台風、大丈夫でしたか？
江戸川区も避難勧告が出ている場所があり
最悪の場合を考えましたが
なんとか無事に過ぎ去りました。
実家が長野なので
千曲川が氾濫しているのを見て･･･
心が痛みます。
いつも穏やかな川なのに
少しでも早い復旧を願っています。
さて、台風って
体にもものすごく
影響が出るものなんですよね。
気圧が下がると、
普段圧力をかけられていた血管や臓器が
膨張することで
循環が悪くなったり
関節の動きに支障が出たり・・・
「頭痛」「眠気」
「倦怠感」「関節痛」などの不調が
出たりしていませんか？
これって気圧の影響なんですよね
ダイエット的にも
影響はあります
体内の循環不良や発汗不足による「むくみ」、
さらに不安定な気候による
さらに不安定な気候による
「自律神経の乱れ」や「代謝機能の低下」と
体重が落ちにくい条件が
体重が落ちにくい条件が
重なるんですね
さらにさらに･･･
心身にもストレスがかかります。
精神的な不安や体調不良を感じると
カラダはそれを柔らげ
精神を安定させる「セロトニン」という
神経伝達物質を求めます。
このセロトニンの生成＆分泌には
このセロトニンの生成＆分泌には
「糖質（ブドウ糖）」が必要なため、
甘いものや炭水化物、アルコールなどの
糖質が欲しくなるんですよね。
なぜかドーナツ一袋食べちゃったり
パンが食べたくなったり
お菓子が止まらなかったり
お酒を飲みたくなったり
ラーメンとか丼物とか食べたくなったり･･･
うわぁ〜〜ん、
食欲が止まらない
ってことが起きるんです。
でも、大丈夫
これは、大きな災害の前後にも
よく見られる行動パターンなので
「正常な行動」
なんですo(^_^)o
一種の防衛本能なので
自己嫌悪に陥る必要は
全くないんですよ！！
そこから暴飲暴食癖が
定着してしまうことのないように
このメカニズムを知っておくことが
重要なんですよね^_−☆
一時的な現象なので
体重が落ちなくても、体調が優れなくても
落ち込まないでくださいね
あなたは大丈夫だから
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