気付いたら自然に痩せている！
食べちゃう自分から抜け出し楽になる
ゆるゆるノーリバウンドダイエット
和気かずさです。
先日、こんなご質問をいただきました。
過食とまらないと病みます。
痩せるために食べないことを続けて、
なにかをきっかけに
今度は食べ続けてしまいます。
バランスよく食べるのが1番なのですが
元々食べることが大好きなので
中々難しいです。
なにかアドバイスいただけませんか？
このご質問について
悩んでいる方は多いと思うので、
詳しくお伝えしていきますね。
↓以下私の回答です
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ご質問ありがとうございます^^
私もそうでしたので、
すごくよくわかります。
糖質制限をされていましたか？
食べ続けてしまうのは、
脳が栄養不足と
訴えているのかもしれません。
食欲を司る脳には、
良質なブドウ糖が必須なので、
お米を食べないと
過食は止まりにくいです。
まずは1日３杯１００gのご飯、
たんぱく質、野菜を
食べてみてください。
タンパク質は手の平分が
いいと思います。
魚がおすすめです。
夜にお米を食べるのが不安でしたら、
朝と昼でもいいと思います。
それでも過食してしまう場合は
お米の量を少し
増やしてみてください。
お米は異常な食欲を
元に戻してくれます。
食べることによって体の体温が上がり、
代謝も良くなってきます。
ぜひ試してみてくださいね^^
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過食・・・辛いですよね。
でも、どんなに
「食べちゃダメ!!」
と思っても、
脳の衝動に逆らうことは
できないんです。
食べることは本能。
それを無理やり
押さえつけていると、
ある日爆発します。
なぜ
過食してしまうのか？
原因は色々絡み合っていることが多く、
これ！と断定できないかもしれませんが、
「無理なダイエット」
食事制限、糖質制限による
栄養不足が原因
という場合が多いです。
あなたは、
お米を抜いていませんでしたか？
まだまだ糖質制限が主流で、
「お米は太る！」
という風潮が強いですよね。
私も過去「リセットダイエット」というダイエット法から
糖質を抜くようになっていったのですが＞＜
タンパク質信仰にもなってますし。
炭水化物抜きダイエット、
置き換えダイエットは、
ほぼ99％人がリバウンドします。
極端な炭水化物不足、
無計画な炭水化物カットが
原因だからです。
脳は手っ取り早く糖を欲しがるので、
体重を落とそうとご飯を抜いた後に、
チョコレートを一気食いしてしまった・・・
そういう経験をした方は多いです。
ですので、
1日最低１８０グラムの糖質を
脳に与えてあげないと、
脳ストレスがたまり、
異常な食欲として、ある日爆発します。
１００ｇあたりのご飯には
約３７ｇの糖質が含まれていますので、
1日3回にご飯を分けて
食べてみて下さい。
脳は安心してくるはずです。
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参考にして貰えばと^^
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