すくちゃれ①とすくわっとについて

すくわっとちゃれんじ初日でございます。
久々にするときついきつい！

一口にスクワットといっても色々やり方があると思うので、今回は私のやっているスクワットをご紹介しやす。
文字だけで説明できないので、適当な絵も付いております。


その①

足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばします。
この時に手を前に出すと腕にも負荷がかかってかなりキます。
今回は下にぶらぶらしてたり前で合わせたり適当でした。

その②

ゆっくりとしゃがんでいきます。ゆっくりと。
出来れば８秒くらいかけて。
私は８秒数えていると何回やったか忘れる鳥頭なので、
とりあえずはゆっくりを心掛けてしゃがみます。

その③

立ちあがる（？）時は時間をかけず、スッと立ちます。
よいしょ、ではなく、スッと！

絵を付けても大変分かりづらいので、ポイントをまとめました。

実際に一回しゃがんでしてみると分かると思うんですが、
普通にしゃがむと膝が爪先よりも前に出ると思います。
出ないようにするには、ケツをぷりっと突きだして見てください。
その後もう一度普通にしゃがんでもらうと、ふとももへの負荷の違いが分かると思います。

ただ、これは筋肉をつけようと色々参考にした結果なので、
シェイプアップに！とは言えないかも知れません＾＾；

スクワットチャレンジしてみたけどあんまり効果を感じない･･･
という方は、もしかしたらスクワットのやり方が間違っているかも？
スクワット動画とかも沢山あるので是非自分に合ったスクワットを探してみて下さいという謎のいい人あっぴる。

祝★53kg代。というか

さっき計ったら53.2でした！
やったね！！！！！！！

というのも、23日の祝日に用事で昼メシ食べ損ね、
5時か6時くらいにやっと一食目。

夜にパン一個食って寝て起きたら53kg代に突入してました～。

一応目標として、50kgになったら筋トレしようと思ってたんですが、
現時点で上半身ばかり肉が減り、伸びをするとアバラが浮きます(´д｀)

なのでそろそろ筋トレ導入しようかなーと思ってます。
下半身中心にしたいので、よく見かけるスクワットチャレンジでもやってみようかと！

はい、どん！



これ書いてて思いましたけど、休み明けえげつないですね･･･
まぁぼちぼちがんばりまっする。

ごう★もう

今日は髪の毛の話。


かたーい髪に悩まされてる葛です。

あなたは経験した事がありますか？

手ぐししただけで髪の毛が手に突き刺さるという身も凍るような恐怖体験を･･･

今までそれは普通の事だと思ってたんですが、
我が家の料理人にその話をしたら

鼻で笑われました。

そ、そんな硬い毛だったのか･･･
と絶望し、大分前にブログにも書いた、ラサーナというシャンプーを使い始めました。

使ってみた感想は、多少まとまり感はあるような気がしないでもない。
という感じでした。
恐らく髪に合ってないんでしょうね～

ただ匂いがとても好きな感じなのでそのまま定期コース継続してます（笑）
あと一々買いに行くのがめんどくさいという･･･ね･･･！


ほいでですね、先日ようつべで
ロレッタのベースケアオイルで硬い髪が柔らかくなったYO★
という動画を見かけまして。
物凄く胡散臭い臭いはしましたが（笑）まぁなんでもやってみよう！ということで。
購入したので早速実験してみま～す。

半分くらい使ったらまた結果報告しま～す。

現在54.3kg

なんちゃって糖質制限中。

なんちゃってなので、減りません（◞‸◟）


とりあえず米パン麺をやめてみて一つ分かった事。
朝・無し、昼・腹ｲﾊﾟｰｲ、夜・ちょっとor無し
制限する前と食事量は変わってないですが、明らかに増減量が変わりました。

米等を食べてる時に食べ過ぎると一気に２キロ増える事もあったんですが、
制限後は多くても１キロ。
それも翌朝にはすんなり元に戻るんですよねー。

ま、戻るだけで更に減ったりはしてないです。

ですが多分恐らくきっとそれはメニューのせいだと思います（笑）

参考に今日の昼メシ
　春巻き×２
　つくねばーぐ（？）おはぎくらい
　鶏の照り焼き↑と同じくらい

たまにサラダも食べますが、昼は基本的に仕事終りでいっちばん腹減り状態なので、
肉肉肉！！！！！！！
近所のスーパーには揚げ物かこってり系しかないので、油分が･･･ね。

これを機に自炊すべきか悩んでおります。

まぁ自炊と言っても、

焼くだけですけどね！！！！！！！

糖質制限

晩飯抜きダイエット？もそろそろ限界かなーと、
最近思うようになりました。

師走と言うように１２月に向けてどんどん仕事量が増えていってる訳ですが、
その分昼食の時間が遅くなってるんですね。

夜も早めに寝てるので、昼食～就寝までの時間が短くなって、
効果薄くなりそうだなーと思ったので

糖質制限に切り替えてみます！

なんていい訳を取り繕って見ましたが本当はこれです。

マンガで分かる糖質制限ダイエット

糖質やコレステロールについて詳しく描かれているんですが、普通に漫画がおもしろいです。
完全にギャグ漫画です（笑）

レーザー脱毛やニキビ、水虫等色んな漫画があるので、
気になる方はちらっと見てみてはいかがでしょう！

ちなみにこれ皮膚科のサイトなんですけど、イラストも相まってとても病院？のサイトには見えない（笑）




全く関係ないんですけど、暇つぶしにピグでもしようかなーと思ったら
何故か男になってるんですよねぇ。
多分登録してるメアドが原因だと思うんですが。
遊ぶだけならどっちでもいいんですけど、
まぁ一応言っておきますが私性別女です！！！

あんだけ生理の話してれば分かるか･･･。

戻りました↑↑

さっき体重を計ったら54.6でした↑↑


ちなみに今日の昼飯は、

まぐろのたたきをご飯にぶっかけたもの
フライドチキン２つ
イカフライタルタルソースかけ４個くらい

おやつにパイの実のりんごのやつ

夜は甘いものが食べたくなってコンビニでティラミスを買って貪りました。

午前は体動かす仕事だから減るの分かるけど、午後は体して動かなくても体重落ちてくのは有難い･･･

でも落とすより絞る方が本番ですよネー

先が思いやられる(´д｀|||)

欲望

昨日の反省を生かして、今日の昼飯はラーメンにしました。


なんですか？


別に泣いてませんけど。

週末がね･･･

やっぱ気が緩むのか体重戻ってきますね･･･

というか、多分きっと恐らくメイビー

昼飯のうどんのせい。

きつねうどんが大好物なんです。
当然大盛+とり天かしわ天いか天のコラボレーションたるや。

美味いのがいけないんだ･･･


さっき計ったら55前半くらいでした。

前日は初の54前半いったんですがね･･･

完全に調子に乗ってしまった･･･

明日･･･というかもう今日か。
今日は控えめにして54に戻しﾏｯｽﾙ

順調に？

とは言えないものの、徐々に減量している今日この頃です。

晩飯抜き効果の程を思い知っております。


週末や平日もたまーに晩飯を食べたりしてもすぐ５５キロに舞い戻る！
一回、一日で２キロ増えたんですけど、翌日には２キロ減。

今朝はやっとこ５４キロ台に突入したので、今日の晩飯抜けば５４前半までいけるかな？

今年中にもうちょい落としたいですね～

生きてる！！！

昨日久々に原付で通勤してみました。


こええええええええええええええええええええええええええええ～

みんな飛ばしすぎだってええええええええええええええええええええええええええええ～

急いでるのかもしれないけど、無理やり割り込んでこないでええええええええええええええ～

ちゃんと左右確認してえええええええええええええええええ～～～～


って感じです。
通勤ルート変えようかな･･･

といっても仕事場は駅前なので、近づくにつれ交通量は増えていくわけですが･･･
つらい･･･
でもおけつにとっても優しい･･･


それとは別に、最近疲れが取れません(◞‸◟)
別に忙しいわけではないんですが･･･
物凄く眠い(◞‸◟)zzz

とはいえ、そろそろ減量再開したい。
断食はもうちょっっっっと先延ばしにして･･･

ちょっと試してみたいことがあって、
最近昼飯を沢山食べると夜食わなくてもいけることに気付きました。
腹八分目だと、夜には空腹が襲いかかる･･･

というわけで、
朝無し！夜無し！
昼のみの一日一食にしてみようと思います！！！

因みに、一日一食で検索してみたところ、
ダイエット的にも健康的にも良さそうな結果が割と出てきました。

まぁ出てきたからと言って、
実際はどうなのか？
自分に合っているのか？
というのは結局のところやってみないことには分かりませんしね。

三食は食いすぎ説。
一食は体に悪い説。

色々ありますが頭でっかちになるばかりで何もしないのが一番ｲｸﾅｲ
ストレスふり～で適当～にのんび～りやっていきましょ（・∀・