初心者日々徒然

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08Mar
- 「脳に負担をかけない」というやり方②
  お疲れさまです葛です！『「脳に負担をかけない」というやり方①』お疲れさまです葛さんです！インフルエンザ、とても流行ってますね⋯娘ズの学校でも「学級閉鎖」だの「学年閉鎖」だのとなっており⋯まぁ別室登校と支援級なのであまり関…ameblo.jpうつと適応障害は紙一重（実はそうでもないけれども）。人生は戻ってこれない片道切符。本気で動けなくなってしまう前に、脳の負担を減らそうという作戦決行中です。ワタクシ、ルーティンというやつが苦手です。手順通りにはできる。手順立てるのもできる。それに時間が絡むとめんどくさくなる。（「めんどくさい」は『感情』じゃないけれども、あえて）ぶっちゃけ三日坊主がデフォですね⋯生活の流れに対してやることを凝縮させるの苦手⋯とはいえ、ある程度のルーティンは脳に優しい。ルーティンというより『脳のスイッチとなる習慣を繰り返すこと』ですね。（決まったことしかやらなくなると、かえって脳にはよろしくないらしい。考えなくなるからね）例えば、「朝食を摂る」にあたって、メニューをパターン化する。これも優しいです。ローテを決め、　選ぶ　という行動を少なくすることで、選ぶ　をコマンド実行するときに関連する思考のプロセスをカットできる。なので省エネ。──みたいな感じ。私自身は　選ぶ　事に関してあまりストレスを感じないというか、基本は気にならないようです。娘たちが　選ぶ　事に関してストレスを感じるのは、別れた元夫に選んだものについてとやかく言われることが多かったからかもしれません。（私はよほどのものでないと口を出さない）自分が選んだものに自信を持てない、『正解』でないと自己否定されるかもしれない、そんなところでしょうか。なのでまず。皿を買いました。ふふ我が家は『皿なんて使えればいい』という方針の元夫だったため、大きさも模様もまちまちなのです！あと何故か娘ズは食器を壊すので、プラスチック製が多く。だがしかし、プラは油多めの物に使うと2度洗いしなきゃいけなくて面倒（しかもそういう物に限って娘ズの使用頻度が高い）。そしてプラはなかなか壊れないから買い替えない！！一人でも大きすぎず、みんなでも使える、重すぎない陶器。で、選んでみたのがこちら↓無印良品　日常の器　オーバルプレート（小）これが、すごく使いやすい。ワンプレートご飯もいけるし、みんなで分けるおかずにも使える。なにより、重ねた時の収まり具合が神。（語彙力消失）一時期、ネットで話題になっていただけありますな⋯。コメダのケーキのお皿くらい軽いのが理想だったのですが、娘たちがよく使っているのでお気に召していただけたのでしょう！もうこれで揃えよう！否応なく考えることなく使えるやつだけにしよう！💸と思いました。目指せゴチャゴチャからの脱却。
16Feb
- 「脳に負担をかけない」というやり方①
  お疲れさまです葛さんです！インフルエンザ、とても流行ってますね⋯娘ズの学校でも「学級閉鎖」だの「学年閉鎖」だのとなっており⋯まぁ別室登校と支援級なのであまり関係ないんですけどね水分摂取ー(；・∀・)_旦~~私、心の方の処方薬で　トリンテリックス　なるものを頂いているのですが。『私と通院の話』暑いね！まだあっっっついね！！！29度前後の事務室で働く葛です⋯。建物は築40年、この連日の照りつける日差しにコンクリは蓄熱もいいところです。せめて塗装とかな…ameblo.jpざっくり素人説明すると、この薬は（サボらず）飲み続けることで、セロトニンの取込量を調節しつつ、認知機能他の低下を改善する薬です。ただしうつ症状がある方限定効果です。私が薬効を実感したのは、仕事が捗るようになり、かつ家の片付けも進むようになってきたからです。⋯引っ越し当初から全然片付いておらず、必要家具も揃えられていないので、これはまぁ私の落ち度なのですが。仕事のために通うのを決めた心療内科でしたが、やっぱり結婚後じわじわと　そう　なっていたんだろうな、と思います。そして離婚後の今になって、ようやく解れだした。今思うと、結婚後は何もかも不十分というか、体力とメンタルの分配を考えることもないまま生きてきていた。その結果が、部屋の荒れ模様や、自分自身を削って生活を維持する（人手がないので自分の回せる仕事量が全ての生活に影響する状態）ことになってた。（元）旦那は「支えてもらって当たり前」で、支える側の負担とかは無頓着だった（訴えてもわかってもらえなかった）ので、これも余計私が抱え込んだストレスでしたね。ならもう、ここまで私が　そう　なってしまったのなら。任せられるものは投げて、みんなに負担がかからない仕組みを構築して、それを循環軌道に乗せるのが一番いい。「日常」「習慣」として定着してしまえば、ある程度苦ではなくなるのが、人間のいいところです。そして、生活環境を整えることは、娘ズの調整にもいいこと！①整っていない　＝　目からの情報量が多くなる　＝　周りに注意しなくなる（うちの子の場合）②整っていない　＝　必要情報へのアクセスが混雑化　＝　イライラなどにつながりやすいと考えた時に、共有部分であるリビングと洗面所の調整は必要だと思いました。自室があるのに何故か長女はリビングで寝起きと活動をしているので⋯（まぁTVはリビングしかないのですが）。とりあえず、床にある教科書タワーをぶち込むために、本棚を買いました。（以前に低めの棚を買ったら、見事に長女の推し活棚と化したので、しっかり背の高いやつにしました）床で作業されるのが嫌なので、ダイニングテーブルを買いたい。あと完全に床で寝ていて、そろそろ身体に負担がかかってるようなので、寝床が欲しい。私の。（娘の領域から私の領土に戻さないといけないので許可がいる。理不尽）ともかく、もとになる資金もないので少しずつにはなるのですが⋯この1年で頑張っていきます。
31Jan
- 「優しい人」であるということ
  離婚してから、思ったことがある。うちの職場の人は、優しい。ぶつかりかけたらごめんって言ってくれるし。悩んでたら「顔に出てる」「どうしました？」て言ってくれる。簡単に悪態をついたりもしない。言葉をすごく選んでくれる。　いや、一般的には『普通』であって『優しい』ではないのかもしれない。だけど、約10年の結婚生活で培われてしまった“対（元）旦那”スキルが、『えっすごいなこれ人として出来過ぎでは？』くらいの反応を出そうとしている（笑）そんな職場にいる葛ですどうも。さ、お茶の時間ですよ( ^^) _旦~~週4勤務になって、子どもとの時間と私の心身の（強制）安寧時間を増やしたことで、少しだけ気持ちや思考の余裕ができてきました。やはり人類に週5フルタイムはいかんのだ。あれは労働基準のMAX値なのだから、パフォーマンスを求めるならそれ未満にすべきなのだ。──と思ってはいますが、社会はそう動いてくれませんからねかといって、能力の安売りはいかんのです。サビ残とかね。自分は良くても、後輩とかに影響出るから。その塩梅が難しいけども。だとしても、私は「優しい人」でありたいので、都合のよい優しさだけを纏わないよう、頑張ってこうと思いました。なので、今年の目標は「会社に都合のよすぎる自分にならない」にしました！週4勤務にした時点でそうですけどね！ある制度は使うんじゃい！
09Jan
- 「社会人の常識」っていつ習うのか
  「タスク管理」とは。大学でも、習わなかったなぁ⋯（通信だからか？）。教職員の友人に「起案書が難しい」と言ったら「起案書なんて書いたことない」と言われ。探してみたら、公務員向けの本がヒットしたよね⋯（買った）。世の中の人は、そういうのをいつ知るのでしょう🤔そんな疑問が浮かんだ葛ですどうも！寒いけど水分とってね！( ^^) _旦~~タスク管理が課題と言われ、もうすぐ1年。というか、タスク管理ってやつ必要なのではコレと思い、とりあえず業務記録をつけ始めたのが3年くらい前。本格的にタスク管理が必要になったのが昨年度から。そうか、つまりバイトのときはあまりそういう脳みそがいらなかったのね⋯と再確認。（というか、あまりアウトプットしなくてもなんとかなってた感）いやもちろん普段の精神的な余裕加減にもよるのだけれども、できれば楽に管理できるツールとかほしい。神経質にあれこれやりたくない。めんどくさいから。（本音）というか、やったことない仕事に毎年着手してなんだかんだ幅を広げさせられてきてはいたけど、やはりしっかり知識は欲しい。頭はあまり良くないけど、そもそも結婚してた頃の脳の疲労度ヤバかったっぽいのではと最近思い始めたので、全盛期とは言わないけどそれなりの脳に戻したい。※脳は変質すると戻りません。あとDVとかによって分泌物質他異常きたした場合、「元」にはもどらないと考えたほうがよいっぽい。比較的「元」に近づくことはあってもね。やめるのはいつでもできるから、やれることをやろう。
30Dec
- 「普通の子」の親
  私は、自分が『普通』や『一般』と思ったことはない。ただ、『普通』や『一般』を知り、模倣はある程度できる人間だ。『一般』を知っているか否かだけでなく、それが実行できるか否かが、社会を回すうえでは重要になる。だから人は学び、統一するもの・方法や中身を、時代によって変えている。そのアップデート適応がうまくできないのが、我が子。彼女たちを見ていると、『個性』は『一般』を知って模倣できるか否かで認知のされ方が異なると思うのだ。──そーんーなーわーけーでー！年末12月26日にも学校見学に行ってました葛です仕事収まってない。無理やり断ち切ってきただけ（笑）そして、思い切りも重要なので。正規職員の時短制度を申請しました。申請が通れば、1月より週4勤務となります。理由は3つ。①仕事と子どもとのワーク・ライフ・バランス。12月の進路3者面談の希望票を出さなかったこと、今この段階まで受験校が決まってないこともそうですが、親の最低限の動きで何とかなる子どもたちじゃなかったことを痛感しているんです。退勤後家に帰って、シンク山盛りの食器と、脱皮のように脱ぎ捨てられた制服を毎日見てください。流石にちょっと気分が下がります。あと、姉妹で学校が違うので、スケジュール管理が難。仕事のおかげで別日にリスケ、とか今回頻繁だったので、こちらも予定がぐちゃぐちゃになりがちっていう。②児童扶養手当の支給額がギリギリ収入さげないともらえなくなる。収入が微々たる上昇を見せても、結局社会保険料で取られますし、それで支給が止まるならもっと手取マイナスです。③仕事とは。今年、私の担当分掌分が少ないと上司に言われたことが多少ダメージだったのもそうですが、『このまま子どもたちが社会生活できなかった場合』を考えました。↓これの延長で『君と紡ぐ未来の物語』葛さんです。今年も学びの多い年末調整が終わりました（11月半ば）。本部に提出する週の前の週に次女がインフル罹患のため自宅待機になり、復帰が締切日前日とかだった…ameblo.jp私が収入を増やさなきゃいけないのもそうですが、社会の歯車にならずとも生きていく事をサポートしなければいけないし、いつか私がそばにいなくてもそれをこなしていけるような算段をしなければならない。その準備をしようかなというだけです。私の仕事（キャリア）も大事ですが、今がタイミングとしてはベストだと思いました。きっと「普通の子」の親なら、こういう手段には出ない。人によっては、時短にならなくても乗り越えていけるとも思う。だとしても私が「私」のまま、子どもたちと共に歩んでいくにはこの方法が妥当だと思ったのです。選んだ道を正解にするのは、私なのでね。しばらくは頑張り続けないといかんですね。
20Dec
- 君と紡ぐ未来の物語
  葛さんです。今年も学びの多い年末調整が終わりました（11月半ば）。本部に提出する週の前の週に次女がインフル罹患のため自宅待機になり、復帰が締切日前日とかだったのである意味地獄でした。（うちの職場は罹患家族が隔離生活できない場合は休まないといかんのです。1階と2階にトイレと風呂ある賃貸はないよ流石に⋯）施設のイベントも終え（11月頭）。学校との進学面談をぶち込み（12月頭）。間に月2回の児相通いを挟み（娘ズ1人ずつ連れて行ってる）。それでもなお受験校を決めず、私よりも某ソシャゲの各種数値を上げている長女を見て。なんとなく、ASDの就業率などを調べました。就職率は約42.4%定着率は約71.5%正社員比率は約36.6%しかも、長女は手帳持ちでもないし、確定診断でもない。（どう見てもスペクトラムだけど）就労移行支援を使うなら「障害福祉サービス受給者証」がいるけれども、そこまでの困難さがある人でもない。というか、なんか色々作ってるし、そういうマイペースに活動できることはとても頑張れる。娘作。かなり上達してきてきた。※作ったものを学校で撒く習性があるのでちょっと悩んでいるこれはもしかすると、もしかしなくても。在宅就労も考えねばならないのか。──と、思ってしまった。勉強ができれば、おそらく大学進学もできるし、卒業できれば就職先の幅も広がる。何より、『自ら学ぶ』楽しさを知ってほしい。そう考えていたので、家で小遣い程度でも稼ぐとか考えてもなかった。でも彼女には、そういう道の方が向いているのかもしれない。社会に出たほうが稼げるけれども、人付き合いや仕事の内容を選べなかったりするわけで、それに彼女は耐えられないかもしれないし、そもそもそれを忌避して家から出ないかもしれない。そうしたら、私にできることはなんだろう。親として、一緒にいる人間として、どう過ごしたらいいだろう。そう考えた時に、職場でのランクアップよりも、私自身のスキルアップをしたいと思った。ずっと養っていくのは難しいけれど、せめて誰かを頼ったり、1人で歩んでいけるようになるまでそばにいるのが、私の役目だ。なので、簿記の勉強（投げてた）を再開し、今やってるFP2級もなる早で修めたいなと思いました。まぁ、職場の路線からはズレるけどね。私には、彼女たちと生きていく方が重要なので。
16Nov
- 受験校が、決まらない
  葛さんです。土日潰れまくりの日々がなんとか終わりました。何をしてたかというと⋯学校見学とか文化祭とか通院とかイベントとか。（後半は完全に私事）得意なのはユニット折り紙、最近興味があるのはアクセサリー作り。趣味はニチアサ。そんな長女ﾀｿも遂に中3受験生。故に、受験校を決めねばならず、夏くらいからあちこち行っておりました。さて、通常級不登校から、通常級に通わない登校スタイルに進化した長女ﾀｿですが。定期テストを受けたとしても、評定がつかないこともありまして。授業出ねぇし。提出物出さねぇし。それじゃ評価できる材料がないですからね⋯。（私たちの時代は評価方法が違い、不登校引きこもりだとオール1とかだったんですけども）そんなわけで、内申点は一桁。すると、受験校は完全に限られてきます。ほぼ内申を見ない、当日点で勝負できる学校か、専門的な領域だけど当日点（試験や面接）でいける専門学校系、もしくは通信制。うちは通信制ですね完全に。通信制は最近流行り（？）なので、すごくいっぱいあるのですが。大手からそうじゃないとこまでええたくさん。内容的には大体同じでした（というか、週5登校でレポート出してくのって、全日制よりハードでは）。トモタチデキルヨ、チュウガクハンイカラベンキョウヤレルヨ。需要があると思われてるのはきっとこの点で、親側もなんとか高校は卒業させたいから、入れるハードルのなるべく低く、子どもが興味を引きそうなところに金を出すって思われてるかなとか、そんな目線で見てしまって悲しかったです。（もちろん何校かは、子どもの発達サポートやこれからの可能性について考えてくださってたので、そういうところが「分かれ目」なのかなと思いましたが）（そもそも湯水のごとく学費出せるほど裕福でもないですよﾁｸｼｮｳ）そしてネックが「本校スクーリング」。通信は対面授業を一定単位以上しないといけないので、通信制の多くはスクーリング期間を設けているんです。で、長女曰く、「（本校）スクーリングが遠くて嫌」。※コミュニケーション難アリで中学の修学旅行（大阪京都）キャンセルした我が子なるほど。なるほどー🤔公立通信制も見に行きました。※本校で勉強してるのでスクーリングもそこでやる「私には合わない気がする」ほほぉ。ほほーぉ？🤔もう　あみだくじで　いいかな？おかーさんつかれたよ⋯高校って志願申込しなきゃいけないんだぜぇ⋯？つまり締切あるんだぜぇ⋯？頼むから決めてくれ(´；ω；｀)
11Oct
- 文字が読めなくなった話
  最近、ずっとシリーズを読んでるラノベの新刊が出た。だいぶ長い付き合い（？）だ。えっと⋯25⋯いやそんなまさか、でもポルノさんとも似たようなものなのでほんとに25年くらいの付き合いがあるシリーズだ。読みながら、読めるようになってよかったと思った。数年前、読めなくなった時期があった。別居に走る3ヶ月前だ。その頃、高所恐怖症気味の私は、高いところに恐怖を感じなくなっていた。ふと、文庫本を読んでみて気づいた。読めない。「文字」としての認識はできる。けれど言葉の意味や、情景が浮かぶことがなく、ただ紙の上に「文字」が「在る」だけになっている。それは読書が好きな私にとって、衝撃だった。そして悲しみよりも、『仕事続けられるかな』という焦りが大きかった。高いところが怖くなくなるのは、私が身体の危機に対してセンサーを働かせなくなった状態。本が読めないのは、ストレスからの思考力の低下や鬱入りしたかの状態。そう考えて、嗤った。知っていても、なることを防げなかった。なんとなく自分を識っても、劇的に回復させることはできないと。けれど幸か不幸か、仕事の文字は読めた。（文字量が少ないのもあるけど）抵抗して、別居して、離婚して。娘ズとなんとか生活を営んで。本をゆっくり、読めるようになった。高いところもまた恐怖を覚えるようになった。（職務の関係で高いところはたまに登る）まだまだ環境は変わるし、心配もストレスも尽きないけれど。人生を楽しむ旅はこれからだと、思える事が嬉しい。
29Sep
- 私と通院の話
  暑いね！まだあっっっついね！！！29度前後の事務室で働く葛です⋯。建物は築40年、この連日の照りつける日差しにコンクリは蓄熱もいいところです。せめて塗装とかなんとかできなかったのか⋯で。実は仕事で病みすぎて、少し前から心療内科に通院をしていたのですが。通院のタイミングとしては単純に「極端に仕事に集中しにくいことがある」「一定の音域の女性の声が耳に入ると動悸がひどい」などなど、ごくありふれたやつでして。勉強したことが生きてて何よりです！！ただ、1時間電車に乗れば都会に出られる程度の南関東民ではありますが、心療内科に通うのはなかなか難しい。新患予約がとりにくいし、自分の通える範囲にあるとは限らない。（これは児童心理でもそうなんだけどね⋯）目をつけていた病院の新患空きに滑り込めたので、早めに対処できたのは僥倖。そして、薬もあっているのか、だいぶ心穏やかに過ごせています。というか、以前より集中できるし、なんなら家事もはかどる。そう、とても捗る。家でも仕事並みのマルチタスクが可能って気づいた。（マルチタスクしすぎて潰れかけたことあるのであまり出力しないようにしてる。そして職場での現在の課題はタスク管理。矛盾。）離婚前もずっと鬱だったのでは⋯？🤔て思うレベル。いや多分そうなのだろう。（思い当たるフシがありすぎる）誤魔化して生きてきただけで。娘には言ってませんが、情報として必要かなと思って児相の担当さんには伝えたところ、「お母さんが潰れちゃう前に、お医者さんや薬と会えてよかった」と。それなー細く長く生きられるよう、頑張りますよー
06Jul
- 料理は嫌いじゃありません
  どうもこんにちは。養育費減額の関係で、注文給食（先払い）を発注し損なった葛です。小学校までは自校給食のためか月末引き落とし（就学援助通ると市が直接払ってくれるから支払いなし）だったし、長女は好き嫌いがものすごいので注文給食頼んだことなかったので、つい忘れてしまった⋯そんなわけで、久しぶりに弁当を作る気になったのですが。次女大好きな卵焼きを、ホットプレートで作るのがしんどい特に忙しい朝に、広がる卵液と戦うのが本当に苦痛大量生産できるホットプレートで卵焼き一つ作るのは電気も勿体ない（他作らないから）。なので。買いました。【無印良品公式】IHクッキングプレート MJ−IHCP1楽天市場7,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}無印良品のIH台！誕生日月に買ったので、ポイントも貰えるのだ！（ここ重要）マグネットプラグなので、うっかり引っ掛けたとしても怪我の可能性多少低くなるし。何よりコンパクトで出し入れしやすい（おそらく一人暮らし向けですよ）ガス台は出しっぱなしになってしまうので、作業スペース考えるとうちはしまえたほうが良い。今のところ私しか料理しないしな！正直、ある程度はオーブンレンジと電気ポットとホットプレートがあれば作れるんです。そうめんも茹でられるし、ローストビーフもできる。でもそれ、ある程度料理経験とかないと無理なんだなと娘たちを見て思いました。（大人でも難解らしいけどどうなのかな⋯）「何分やればいい？」「柔らかくなるまで」「だからそれ何分？」なんて会話を繰り返しているうちに、どんなアプローチや過程が調理で必要で、どんな状態が食べるのに適しているのかを知らなければ私と同じ事は出来ないなと。反省しました。経験を積む、試行を重ねるということが、うちの子たちには不向きだったなので、ガス火よりはIHにしてやれと。電気代高いですけどね⋯高いですけどね！火加減もつまみで調整しやすい。さっと用意して作れるってすごいわ。これで無事、離婚前から使ってたお気に入り卵焼きパンで焼くことができました他もできるかなー、とフライパンと片手鍋を棚から出してみたのですが、劣化具合が酷いのとIH非対応だったのとで、サヨナラしました。離婚前に使ってたやつだもんね、さっさと捨てればよかった（笑）【公式】フライパンセット ih 取っ手が取れるおしゃれかわいい ih対応コーティング 20cm 26cm ガス火ダイヤモンドコートパン IH 3点セットメタリックバーミリオンアイリスオーヤマ PDCI-T3S楽天市場3,999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}↑追加で買いました。新品ダイヤモンドコート使いやすい

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