瞑想95日目

おはようございます。昨日は40度のお風呂に15分間、自律神経を整えるということで、トライしました。まずは首まで浸かって5分、そのあとは鳩尾くらいまでにして10分入るとのことでしたがお風呂が小さく、昔のエスパー伊藤亞みたいな感じで首までお風呂に使ったのですが途中で首が痛くなってしまいました。お風呂のサイズは大事ですね。とはいえ、お風呂効果で足がすごく楽な感じで寝ることができました。昨日は久しぶりのお風呂ということで、最初お風呂ない状態で空焚きというボタンを押し、30分くらい経ってあれ、お風呂静かだと思って見に行ったら、お風呂にお湯がなかったりしていつもより寝るの1時間遅くなったのですが、☀️3時20分には目が覚めました…。今回のお風呂で、目覚ましまで目が覚めないように寝たいなぁと思ったんですが、まさかの目が覚めるという…。今日は朝、散歩して空を見上げたら夜空が太陽で明るくなってきてました。いよいよ暖かくなってくるのかもです！今日は腕立て、ヨガニドラ。本日も楽しみましょう！