一年で最も寒さが厳しい季節、大寒に入りました。
カゼが流行る季節でもありますので、ご注意ください。
寒さが身に染みる時期ではありますが、
陽の光は緩やかに延び始め
地中では春を迎える準備が始まる時期でもあります。
寒い日が三日ほど続いた後に、
四日間ほど暖かい日が続くということを
「三寒四温」といいますが、
これからは、この三寒四温を繰り返しながら
少しずつ春へと向かってまいります。
春の足音がわずかに聞こえ始める時期
三寒四温という言葉には
古来の人々の
季節に対する温かなまなざしが感じられます。
大寒
一年で最も寒く、乾燥が強いこの時期は、
身体が冷えることによって
抵抗力や代謝力が弱まってまいります。
特にこの時期は、寒さから
体を動かしたり運動することも少なくなり
腸の動きが鈍くなるため、
便秘がちになる方も多くなります。
腸内環境は花粉症のようなアレルギー症状とも
深く関わっています。
ご自身の便秘のタイプに合わせて養生生活を心がけ
スッキリ気分で春を迎えましょう。
漢方で考える便秘のタイプ
【 ストレス便秘 】
ストレスなどが原因で自律神経のバランスが崩れ、
腸の働きが低下。
「お腹が張って苦しい」「便秘と下痢を繰り返す」
「便は出てもスッキリ出ない」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
ストレス解消がポイント。
アロマやハーブなどの香りを上手に使って
腸の緊張を緩めてあげましょう。
【 冷え便秘 】
お腹が冷えるために腸の働きも鈍くなるタイプ。
「便の先端は硬いが後は軟便」「手足が冷えやすい」
「細い切れ切れの便」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
お腹の冷え取りがポイント。
生姜やネギなど、お腹を温める食材を
積極的に摂り入れましょう。
下剤でお腹の冷えが強まり、
かえって便秘が悪化することがあるので注意しましょう。
【 熱ごもり便秘 】
からだに熱がたまると体内の水分が消耗しやすく、
腸の中も乾燥して便秘に。
「便が硬い」「のぼせやすい」「頭痛、肩こり」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
身体の熱を冷まし、腸の運動を促します。
また、水分バランスを整え、
動物性の食物や辛いものを控えて、
野菜を多くとるようにしましょう。
【 乾燥便秘 】
身体の水分・血液が不足し、
腸を潤すことができず、便が硬くなるタイプ。
「コロコロ便」「唇が渇きやすい」
「手足がほてる」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
腸を潤すことがポイントです。
ナッツ類や松の実、クコの実など
種実類を積極的にとりいれましょう。
いりゴマをハチミツで練った
「ゴマハチミツ」もおススメです。
カゼが流行る季節でもありますので、ご注意ください。
寒さが身に染みる時期ではありますが、
陽の光は緩やかに延び始め
地中では春を迎える準備が始まる時期でもあります。
寒い日が三日ほど続いた後に、
四日間ほど暖かい日が続くということを
「三寒四温」といいますが、
これからは、この三寒四温を繰り返しながら
少しずつ春へと向かってまいります。
春の足音がわずかに聞こえ始める時期
三寒四温という言葉には
古来の人々の
季節に対する温かなまなざしが感じられます。
大寒一年で最も寒く、乾燥が強いこの時期は、
身体が冷えることによって
抵抗力や代謝力が弱まってまいります。
特にこの時期は、寒さから
体を動かしたり運動することも少なくなり
腸の動きが鈍くなるため、
便秘がちになる方も多くなります。
腸内環境は花粉症のようなアレルギー症状とも
深く関わっています。
ご自身の便秘のタイプに合わせて養生生活を心がけ
スッキリ気分で春を迎えましょう。
漢方で考える便秘のタイプ 【 ストレス便秘 】
ストレスなどが原因で自律神経のバランスが崩れ、
腸の働きが低下。
「お腹が張って苦しい」「便秘と下痢を繰り返す」
「便は出てもスッキリ出ない」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
ストレス解消がポイント。
アロマやハーブなどの香りを上手に使って
腸の緊張を緩めてあげましょう。
【 冷え便秘 】
お腹が冷えるために腸の働きも鈍くなるタイプ。
「便の先端は硬いが後は軟便」「手足が冷えやすい」
「細い切れ切れの便」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
お腹の冷え取りがポイント。
生姜やネギなど、お腹を温める食材を
積極的に摂り入れましょう。
下剤でお腹の冷えが強まり、
かえって便秘が悪化することがあるので注意しましょう。
【 熱ごもり便秘 】
からだに熱がたまると体内の水分が消耗しやすく、
腸の中も乾燥して便秘に。
「便が硬い」「のぼせやすい」「頭痛、肩こり」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
身体の熱を冷まし、腸の運動を促します。
また、水分バランスを整え、
動物性の食物や辛いものを控えて、
野菜を多くとるようにしましょう。
【 乾燥便秘 】
身体の水分・血液が不足し、
腸を潤すことができず、便が硬くなるタイプ。
「コロコロ便」「唇が渇きやすい」
「手足がほてる」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
腸を潤すことがポイントです。
ナッツ類や松の実、クコの実など
種実類を積極的にとりいれましょう。
いりゴマをハチミツで練った
「ゴマハチミツ」もおススメです。