基礎代謝量 男 女
18～29 1,520 1,180
30～49 1,520 1,140
50～69 1,380 1,100
70以上 1,230 1,030
（生命を維持するため必要なエネルギー一日に女性で約1,200kcal）
身体活動レベル 低い 1.5 生活の大部分で座っており、デスクワークなどが中心
普通 1.75 座位中心の生活だが、仕事で立ったりすることもあり
通勤、買い物、家事、軽いスポーツをする。
高い 2.0 仕事で移動することや立っていることが多い。
日常的にスポーツや活発な活動を行う。
一日のエネルギー必要量=一日の基礎代謝量 × 身体活動レベル
30代女性、身体活動レベルが普通、数値が1.75
1,140(kcal) x 1.75 = 1995(kcal)
２月６日 ジョイフィット深谷 １３：４５～
和美先生式ダイエット講座では
このような数字はあくまでも目安！
一番大切な…
セルライトがなくなる！
肌がキレイになる！
イライラ消えて、心が安定していく！！
「正しい食べもの、食べ方」
をお伝えしたいと思います
