今日、看護系の大学に通うむすめから、
今度60代の女性にウォーキング指導することになってから、ポイントを教えて といわれました。
先日書いた3つのアーチに加えて、簡単な靴の選び方と3ステップ歩行のアドバイスをしました。
こんな感じです。
まず靴は
基本は紐ぐつで、かかとがしっかりしているものです。
きちんと紐を縛ることで、靴の中で足が前後に動くスリップ現象を防止できます。
3つのアーチのサポートができる、ベネシュの靴が理想の靴ですよ
3ステップ歩行とは
つま先を上げ、カカトから着いて指で蹴る というもの。
かかとから着地することで、つまづき防止にもなるし、ふくらはぎがきちんと使えるので血液循環も良くなります。
実際ウォーキング指導を毎月第3金曜日の19時からやっていますので、興味のある方はご連絡くださいね😄