カイロのお客様から
「産後のお腹ってどうしたら戻りますか？」
って聞かれること、ほんと多いんですよ！
で、まず最初に言うのは、
「いきなり腹筋じゃなくて、骨盤底筋からだよ〜♡」
ってこと！
産後って、見た目以上に
骨盤まわりやインナーマッスルが弱ってる。
だから、
頑張って腹筋だけしても
腰痛くなったり、逆にお腹ぽっこりが戻りにくかったりするの。
（あとは私は腹筋のトレーニングは好きじゃない。
それからね腹筋鍛えたいならランニングが一番手っ取り早い）
だから私はまず、
✔ 骨盤底筋のトレーニング
✔ インナーを使う意識
✔ 下半身を動かす習慣
ここからスタートがおすすめだと思ってる♡
ちなみに私は筋トレが趣味だから
普通の人よりだいぶやってるんだけど（笑）
歯磨きしながらスクワット100回とか普通にやってるｗ
朝100回
昼100回
夜100回
気づいたら1日300回
でも、これって
「運動するぞ！」って気合いじゃなくて、
生活の中に入れちゃうのがコツなんです
あと、お客様には
骨盤底筋を鍛える器具を使うのもおすすめしてる♡
こんな感じので十分です
最初は
「ちゃんと効いてる感覚」を掴むのが大事だから、
道具に頼るの全然アリ！
産後の身体って、
まずは“戻す”じゃなくて
“整える”が大事。
焦って痩せようとしなくていい♡
→ ダイエットするなら授乳が終わってから！
私も産後ダイエットは授乳後にしたよ！
のんびり半年あれば変わるから！
これも必要だったらお声がけくださいね～！！
毎日の小さい積み重ねで、
身体ってちゃんと変わるからね〜！
子育て中のお悩みはぜひ
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同じことで悩んでる人にこそ
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ちょっと前の私みたいに、今悩んでいる人
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では
またお目に掛かります
本日もお読みいただきありがとうございました🙇♀️
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眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
秋澤和実
アキサワ東京カイロプラクティック
〒185-0013
東京都国分寺市西恋ケ窪１－３－１６
TEL 042-406-0990