今日も一日お疲れ様でした
今朝の体重 65.6kg 初めての65kg台に突入です。昨日より400ｇ
自分が何故太ってしまったのか、その原因を理解していますか？
って言う記事を少し前にどこかで見ました。
私の場合は、
①残り物を勿体ないからと必要摂取量以上に食べた。
②揚げ物が好きでよく食べていた。
③チョコレートを夜遅くに食べることも頻繁にあった。
④毎日、お酒を飲んでいた。
⑤空腹時にドカ食いすることが多かった。
⑥食後は動くことが億劫になり怠惰な生活だったと思う。
⑦面倒なことは後回しにすることが多かったと思う。
太った原因が分かれば、その原因を取り除くことだと。
その記事を読む前に①～⑤は改善していたと思います。
そして最近⑥～⑦を改善実行中です。
自分を知るって大事なことですね。
あなたは太った原因理解していますか～？
そんなこんなの今日の食事の記録です。
朝は
ベビーリーフ＆ミニトマトのサラダ・サツマイモとリンゴのサラダ
蒸し鶏のバジルソルト・ミニフランス
ホットヨーグルトプルーンのせ
紅茶
朝食合計 497kcal
昼は
カレーうどん
サプリ
昼食合計 400kcal
夜は
豆乳シチュー
（人参・里芋・南瓜・ブロッコリー
小松菜・しめじ・玉葱・豆乳）
夕食合計 232kcal
間食に
りんご半分 56kcal
今日飲んだドリンク類
ファイバー入りレモン白湯・紅茶・コーヒー
ドリンク類合計 34kcal
カロリー合計は1219kcal
主食が少なかったけどok！
今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。